Головна
 
Цей матеріал опубліковано на Корреспондент.net у рамках офіційної партнерської угоди з BBC Україна

Вихідних "не достатньо для боротьби з втратою сну"

BBC Україна, 3 серпня 2010, 15:39
0
10
Вихідних  не достатньо для боротьби з втратою сну

Американські вчені твердять: "якщо ви не виспалися протягом тижня, то вам необхідно спати не менше 2 ночей, щоб відновити сили"

Довший сон у вихідні дні не може допомогти надолужити недоспані години впродовж тижня.

Американські дослідники встановили, що навіть 10 годин сну з суботи на неділю не компенсують негативних наслідків нестачі сну раніше.

У спостереженнях 159 дорослих громадян, американські дослідники виявили, що 10-годинне "відновлення" на вихідні не було достатнім, щоб компенсувати кілька ночей впродовж тижня, коли людина спить лише чотири години.

Учасники дослідів як і раніше малу слабку концентрацію уваги і загальмовані реакції, повідомив журнал Sleep.

Це означає, що для тих, хто пізно лягає і рано встає - необхідні кілька ночей додаткового сну для відновлення нормального самопочуття. Так люди, що брали участь в лабораторному експерименті відновлювали сили після двох ночей в ліжку з тривалість сну у 10 годин. Потім вони були обмежені і не спали між 4 і 8 годиною ранку протягом п'яти ночей поспіль. Після чого їм було дозволено відновлювати сили і спати різні відліки часу. Кожного ранку вони починали день з тестів тривалістю у дві години.

Інша невелика група осіб з 17 пацієнтів, мала можливість спати 10:00 годин щоночі так щоб їх реакцію на тести можна було порівнювати з тими, хто був позбавленим тривалого сну. Одна ніч "відсипання" допомогала поліпшити результати тестів і чим більше люди мали додаткового сну, тим краще були їх результати.

Але навіть ті, хто мав 10 годин сну, мав загальмовану реакцію, розмиту увагу і підвищений рівень втоми, тобто цього було не достатньо, щоб повернутися до нормального життя.

Негативні наслідки

Керівник групи дослідників Девід Дінгес, експерт Університету Пенсільванії, каже, що при суворому обмеженні сну, відпочинку впродовж довгої ночі не буде достатньо, щоб надолужити згаяне: "Спосіб життя, пов'язаний з хронічними обмеження сну протягом робочого тижня і протягом вихідних може призвести до нарощування відчуття браку сну і підвищення ймовірність втрати уваги та здійснення помилок. Суть в тому, що тривалість сну є важливою для адекватного відновлення роботи організму і має важливе значення для боротьби з наслідками хронічного обмеження сну на мозок." У попередніх дослідженнях пана Дінгеса було встановлено, що спати 6 годин на добу протягом двох тижнів має ті ж негативні наслідки, як дві ночі взагалі без сну. Кріс Ідзіковскі, директор Единбурзького Центру сну, каже, що таким чином спростовано думку про "величезну силу відновлення" від сну вже за одну ніч: "Те, що дослідження показують, що це не зовсім так, і все залежить від того, наскільки втрата сну накопичувалася раніше. Це означає, що якщо ви не виспалися протягом тижня, то вам необхідно спати не менше 2 ночей, щоб відновити сили".

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію.
powered by lun.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Loading...

Корреспондент.net в соцмережах