Фото: Reuters
Сьогодні - Всесвітній день сну
Сьогодні, 15 березня, у світі відзначають день сну.
Міжнародний день сну відзначається щорічно у третю п'ятницю березня починаючи з 2008 року.
День сну заснований за ініціативою Міжнародного комітету дня сну (World Sleep Day Committee) в Міжнародній асоціації медицини сну (World Association of Sleep Medicine (WASM))
Він спрямований на пропаганду користі правильного і здорового сну, привернення суспільної уваги до проблеми сну і її медичним, освітнім та соціальним аспектам, а також на запобігання і керування порушеннями сну.
Щоб уникнути проблем зі сном, лікарі радять завершувати до вечора всі важливі справи, не класти поруч з подушкою мобільні телефони, а також не грати в комп'ютерні ігри в ліжку.
Що ж стосується міцного сну, йому сприяє дотримання режиму неспання і відпочинку. Також перед сном не варто здійснювати активну фізичну і розумову діяльність, хоча б за годину до сну, щоб організм міг розслабитися.
Крім того, медики рекомендують тримати ноги в теплі, коли лягаєте в ліжко, бо як зігрівання кінцівок трохи прискорює настання сну. Оптимальна температура для сну становить 18-25 градусів.