Головна
 

Повторні навантаження усувають біль у м'язах ефективніше за масаж

15 квітня 2013, 17:45
0
61
Тренування - масаж - крепатура
Фото: AP
Повторні тренування не гірше за масаж полегшують крепатуру

Нове дослідження доводить, що повторне виконання вправ може полегшити біль після тренування настільки ж ефективно, як і масаж.

Експерти Національного науково-дослідного Центру в Копенгагені провели експеримент серед 20 жінок. Всім їм належало робити плечові вправи на тренажері з опором.

Жінки знизували плечима, а тренажер застосовував опір, навантаження було спрямоване на трапецієподібні м'язи між шиєю та плечима. Два дні потому жінки повернулися в лабораторію зі скимним болем в області трапецієподібних м'язів.

Їхні больові відчуття оцінювалися на п'ять за десятибальною шкалою до того, як вони виконували вправи для плечей. Після того всім жінкам робили 10-хвилинний масаж на одне плече. На друге плече вони виконували відновлюючі вправи, передає Раут.

Деяким жінкам спочатку робили масаж, а інші спочатку виконували вправи. Відновлювальні вправи передбачали рухи плечима. Експерти виявили, що вправи такі ж ефективні, як і масаж.

Після вправ на розминку було відзначено зниження больових відчуттів на 0,8 пунктів, а після масажу - на 0,7. Поки що невідомо, як саме масаж і фізичні вправи допомагають знизити біль, але, найімовірніше, й ті й інші допомагають очистити організм від продуктів метаболізму.

Нагадаємо, раніше японські вчені з'ясували, що стрибки зі скакалкою пригнічують відчуття голоду краще, ніж біг або їзда на велосипеді.
 
ТЕГИ: фітнесзарядкамасаж [-
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію.
powered by lun.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Загрузка...

Корреспондент.net в соцмережах