Спорт, середземноморська дієта та відмова від куріння: медики розповіли, як зберегти серце здоровим

Заняття спортом, середземноморська дієта, відмова від куріння і контроль за вагою знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань на 80%, заявляють вчені із США.

Автором дослідження виступив Центр медичних досліджень при університеті імені Джона Хопкінса. Учені вивчили дані про здоров'я більше 6,2 тисячі жінок і чоловіків у віці від 44 до 84 років. У середньому за кожним пацієнтом спостерігали близько восьми років.

Усі учасники, які не мали в анамнезі серцево-судинних захворювань, перед початком дослідження пройшли через комп'ютерну томографію судин, щоб виявити відкладення кальцію на їх стінках, що є фактором ризику для інфаркту.

Під час регулярних обстежень в учасників дослідження фіксували випадки інфарктів, раптової зупинки серця, болів у грудях, операцій на судинах, смерті внаслідок ішемічної хвороби серця або з іншої причини.

Спосіб життя піддослідних був ранжований за чотирибальною шкалою, де найвищий бал означав зразок для наслідування з точки зору збереження здоров'я, а 0 - найменш здорову поведінку. У підсумку лише 2% або 129 осіб відповідали всім чотирьом критеріям збереження серцевого здоров'я.

Як зазначають дослідники, серед усіх фактів найбільшу роль у зниженні ризику ішемічної хвороби серця відіграє відмова від куріння. Курці, які виконували інші дві або три умови, мали менші показники з виживаності за підсумками дослідження.

Водночас ті, хто дотримувався усіх чотирьох правил здорового способу життя, вмирали від серцево-судинних захворювань на 80% рідше.

Раніше вчені зі Швеції виявили, що ризик ревматоїдного артриту у курців зберігається і протягом 15 років після відмови від цієї шкідливої звички. З’ясувалося, що навіть невелика кількість викурених сигарет на день (від 1 до 7) подвоює ризик захворювання, і з кожним роком він стає значно вищим.