ГоловнаНаукаВсі новини розділу
 

Вчені: Важливо спати не довго, а якісно

9 червня 2010, 15:30
0
15

Як повідомляють автори дослідження, головне - якість сну, а не його тривалість.

"Найбільші помилки - що потрібно сім-вісім годин сну на добу і що не можна прокидатися вночі. Вставати рано-вранці - цілком нормально. Студент здатний добре проявити себе на іспиті, навіть якщо минулої ночі він не спав", - стверджує автор дослідження Неріна Рамлахан.

Вона закликає не перебільшувати важливість утримання від їжі перед сном. За її словами, набагато важливіше вчасно поснідати. Робити це потрібно під час так званого метаболічного вікна. Також рекомендується звертати увагу на свої сновидіння, шукаючи в них вказівки на ще невирішені життєві проблеми.

Не існує єдиного для всіх стандарту тривалості здорового сну. "Важливо пристосуватися до своїх потреб у різні періоди. У якісь періоди вам може бути потрібно чотири години. В інших випадках ця цифра може збільшуватися до семи або восьми", - вказує Рамлахан.

Також дослідник стверджує, що корисно робити короткі перерви на сон протягом робочого дня і займатися фізкультурою.

Для здорового сну важлива обстановка. Комусь  краще спиться під білий шум, деякі використовують затички для вух та пов'язки на очі. "Все це для того, щоб зменшити кількість подразників і послати мозку сигнал про те, що ви перебуваєте в безпеці", - пояснює доктор.

Нагадаємо, вчені довели, що одним із кращих способів поліпшити пам'ять може бути міцний нічний сон.

За матеріалами: The Independent, InoPressa

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію.
powered by lun.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Loading...

Корреспондент.net в соцмережах