Фото: gettyimages.co.uk
Для здоров'я треба спати достатньо
Весь світ сьогодні відзначає День сну. У зв'язку з цим МОЗ дало свої рекомендації. Зокрема, дорослій людині необхідно спати не менше семи годин на добу.
Доросла людина повинна спати не менше семи годин на добу, оскільки недолік сну може привести до проблем зі здоров'ям і розвитку депресії. Про це повідомляє Міністерство охорони здоров'я в
Facebook з нагоди Дня сну.
"Сьогодні - Всесвітній день сну. Сон - основна складова здорового життя. Не нехтуйте сном заради інших справ. Недосипання може призвести до набору ваги, проблем із серцем і навіть депресії. Дорослі повинні регулярно спати 7 або більше годин на добу. Декому, зокрема молодим людям і людям із хронічними захворюваннями, необхідно навіть більше - 9 годин сну на добу. Тільки невеликій кількості людей досить спати менше ніж 6 годин на добу", - підкреслюють у МОЗ.
Згідно з рекомендаціями медиків, новонароджені до 3 місяців повинні спати не менше 10-17 годин, немовлята 4-12 місяців - не менше 10-16 годин.
Малюки 1-2 років потребують 11-14 годин сну, включаючи дрімоту, діти до 5 років - 10-13 годин сну, включаючи дрімоту. Школярі 6-12 років повинні спати не менше 9-12 годин на добу, підлітки до 18 років - 8-10 годин.
Дорослим 18-60 років потрібно, щонайменше, 7 годин сну. Люди у віці до 65 років повинні спати до 9 годин, а старше 65 - 7-8 годин на добу.