Втекти від ожиріння. Ходьба визнана ефективним методом схуднення

Американці активно починають займатися спортивною ходьбою у надії схуднути. І на власному прикладі доводять, що позбутися навіть від ста зайвих кілограмів іноді можливо.

Інформагентство Reuters розповідає про Джо Евіанса, музиканта з Лос-Анджелеса, якому вдалося спростувати усталену думку, що здоровий спосіб життя вимагає великих витрат. "Папа" Джо скинув більше 100 кілограмів, використовуючи тротуари міста як бігову доріжку, парк як тренажерний зал, а магазини знижок як джерело здорової їжі.

Колись Евіанс важив 204 кг. Тепер він стверджує, що своїй нинішній вазі в 91 кг він зобов'язаний щоденній ходьбі на відстані до п'яти миль (дев'яти кілометрів). Під час початку свого захоплення фітнесом в 2011 році Евіанс був безробітним. "Я задумався, як мені буде найлегше тренуватися? Я не можу дозволити собі тренажерний зал, але ж я можу займатися на вулиці", - розповідає він. Тепер чоловік називає тротуар своєю біговою доріжкою.

Музикант відмовився від нездорової їжі на користь овочів і мюслі, які в основному закуповував за знижками в дискаунтерах, і, підібравши зручне взуття, зайнявся спортивною ходьбою. На початку, стікаючи потом, він ледве міг осилити один квартал, незважаючи навіть на енергійну мотивуючу музику в навушниках. Але з кожним днем ​​він просувався.

Проходити дев'ять кілометрів або десять тисяч кроків за день - мета для більшості здорових дорослих людей, стверджують науковці з Американського інституту спортивної медицини (ACSM).