Енергійна ходьба і біг сприяють профілактиці діабету

Учені з Національної лабораторії імені Лоуренса в Берклі виявили, що енергійна ходьба може знизити ризик розвитку гіпертонії і діабету.

Ефект від такої ходьби аналогічний до того, який дає біг, зазначають вчені.

У ході дослідження були вивчені дані про здоров'я більш ніж 33 тисяч бігунів і 15 тисяч людей, які займаються спортивною ходьбою.

Як з'ясувалося, енергія, що витрачається для ходьби середньої інтенсивності або енергійного бігу, призводить до практично однакового скорочення ризику гіпертонії, діабету, високих показників холестерину та ішемічної хвороби серця.

Дослідники враховували показники обох груп, орієнтуючись на подолання ними дистанції, а не на витрачений час, як це було в більш ранніх дослідженнях.

У підсумку вони виявили, що біг скорочує ризик первинної гіпертонії на 4,2%, а ходьба - на 7,2%. У крові бігунів високий холестерин зустрічається на 4,2% рідше, а у любителів ходьби на 7% рідше порівняно з іншими людьми. Біг скорочує ризик розвитку діабету на 12,1%, а ходьба на 12,3%. Ризик розвитку ішемічної хвороби серця скорочується на 4,5% і 9,3% відповідно.

Раніше вчені заявили, що тренування до сніданку дозволяють спалити приблизно на 20% більше жиру, ніж в будь-який інший час доби.