Повторні навантаження усувають біль у м'язах ефективніше за масаж
15 квітня 2013, 17:45
💬
0
👁
108
Нове дослідження доводить, що повторне виконання вправ може полегшити біль після тренування настільки ж ефективно, як і масаж.
Експерти Національного науково-дослідного Центру в Копенгагені провели експеримент серед 20 жінок. Всім їм належало робити плечові вправи на тренажері з опором.
Жінки знизували плечима, а тренажер застосовував опір, навантаження було спрямоване на трапецієподібні м'язи між шиєю та плечима. Два дні потому жінки повернулися в лабораторію зі скимним болем в області трапецієподібних м'язів.
Їхні больові відчуття оцінювалися на п'ять за десятибальною шкалою до того, як вони виконували вправи для плечей. Після того всім жінкам робили 10-хвилинний масаж на одне плече. На друге плече вони виконували відновлюючі вправи, передає Раут.
Деяким жінкам спочатку робили масаж, а інші спочатку виконували вправи. Відновлювальні вправи передбачали рухи плечима. Експерти виявили, що вправи такі ж ефективні, як і масаж.
Після вправ на розминку було відзначено зниження больових відчуттів на 0,8 пунктів, а після масажу - на 0,7. Поки що невідомо, як саме масаж і фізичні вправи допомагають знизити біль, але, найімовірніше, й ті й інші допомагають очистити організм від продуктів метаболізму.
Нагадаємо, раніше японські вчені з'ясували, що стрибки зі скакалкою пригнічують відчуття голоду краще, ніж біг або їзда на велосипеді.
Жінки знизували плечима, а тренажер застосовував опір, навантаження було спрямоване на трапецієподібні м'язи між шиєю та плечима. Два дні потому жінки повернулися в лабораторію зі скимним болем в області трапецієподібних м'язів.
Їхні больові відчуття оцінювалися на п'ять за десятибальною шкалою до того, як вони виконували вправи для плечей. Після того всім жінкам робили 10-хвилинний масаж на одне плече. На друге плече вони виконували відновлюючі вправи, передає Раут.
Деяким жінкам спочатку робили масаж, а інші спочатку виконували вправи. Відновлювальні вправи передбачали рухи плечима. Експерти виявили, що вправи такі ж ефективні, як і масаж.
Після вправ на розминку було відзначено зниження больових відчуттів на 0,8 пунктів, а після масажу - на 0,7. Поки що невідомо, як саме масаж і фізичні вправи допомагають знизити біль, але, найімовірніше, й ті й інші допомагають очистити організм від продуктів метаболізму.
Нагадаємо, раніше японські вчені з'ясували, що стрибки зі скакалкою пригнічують відчуття голоду краще, ніж біг або їзда на велосипеді.
Приєднуйтеся до ком’юніті Корреспондент Lifestyle&Fashion на Facebook та групи Корреспондент Lifestyle&Fashion ВКонтакте