Без зриву. Американський дієтолог пропонує безпечну дієту

Американський дієтолог Елспет Стюарт на основі аналізу багаточисельних сучасних дієт для схуднення, дійшла висновку, що найбезпечнішою можна назвати дієту 5:2.

За системою дієти 5:2 два дні на тиждень слід обмежити свій раціон 500 ккал, а в інші 5 днів можна харчуватися як завжди у межах 2000 калорій. Короткочасні обмеження раціону змушують організм позбавлятися від зайвих жирових відкладень і не робити нових запасів.

За два дні система травлення, особливо печінка і підшлункова залоза отримують необхідний відпочинок. Два дні обмежень відносно легко витримати, тому зривів при цій дієті майже не буває, вважає дієтолог.

Крім того, Елспет Стюарт виявила, що у схудлих на дієті 5:2 знизився ризик депресії, діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань.

Нагадаємо, дослідники з Університету Умео у Швеції з’ясували, що втрата зайвої ваги не тільки покращує здоров’я, а й добре впливає на роботу пам’яті.

За матеріалами: Kedem.ru