Не менш як три літри на добу. Медики розповіли, як зберегти здоров'я у спеку

Фахівці Державної санітарно-епідеміологічної служби України дали рекомендації, як зберегти здоров'я в жарку погоду.

На думку медиків, слід обмежити перебування на сонці. Особливо це стосується людей похилого віку і тих, хто приймає певні ліки, наприклад, сульфаніламідні препарати, біологічно активні добавки, гормональні препарати тощою.

Обов'язково слід постійно підтримувати належний водний баланс: протягом доби вживати не менше трьох літрів рідини, найкраще - води з соком лимону або квас (від вживання солодкої води може підвищитися артеріальний тиск).

З метою профілактики порушень водно-сольового балансу вода повинна містити мінеральні солі та мікроелементи. Вживання алкогольних напоїв у спеку категорично протипоказано, тому краще відмовитись від масових святкувань. На ніч бажано пити відвар м'яти - він позитивно впливає на загальний стан організму, відновлює роботу нервової системи, судин, є загальнозміцнюючим засобом.

Для профілактики порушень імунної системи медики радять перейти на овочеву дієту.

Фахівці ДержСЕС радять керівникам підприємств і організацій адміністративно регулювати режим праці: скорочення робочого дня, зміна початку та закінчення робочого дня, використання кімнат відпочинку з оптимальними параметрами мікроклімату та повітрообміну тощо.

При роботі на відкритому повітрі медики закликають завжди мати з собою запас прохолодної води, носити головні убори і сонцезахисні окуляри, робити перерви, бажано із прохолодним душем.

Для послаблення несприятливої ​​дії високої температури в житлових будинках і громадських будівлях варто застосовувати сонцезахисні пристрої на вікнах, тоноване скло, локальні кондиціонери, звичайні електричні вентилятори, централізовані системи кондиціонування, охолодження та вентиляції в будинках, повітряні завіси на входах до будинку.

Лікарі вкотре закликають не зловживати сонячними ваннами. Найкорисніший для них час - до 10.00-11.00 і після 17.00.

Раніше повідомлялося, що з учорашнього дня, 10 липня, у зв'язку з високою температурою повітря, в Києві призупинено проведення ярмарків.

Приєднуйтесь до ком'юніті Корреспондент Lifestyle&Fashion на Facebook і групи  Корреспондент Lifestyle&Fashion вКонтакте