Ще один спосіб кинути курити. Медитація зменшує потяг до сигарет - вчені

Китайські вчені виявили, що медитація зменшує потяг до куріння, навіть якщо людина не ставила собі за мету кинути курити, йдеться у статті, опублікованій у журналі Proceedings of the National Academy of Sciences.

"Ми виявили, що в учасників дослідження, які проходили медитативний тренінг, зменшувалася тяга до куріння. Оскільки усвідомлена медитація покращує самоконтроль і позитивно впливає на увагу і відкритість до внутрішнього та зовнішнього досвіду, ми вважаємо, що вона може допомогти впоратися із симптомами залежності", - пояснив співавтор дослідження І-Юань Тан з Техаського технологічного університету в Лаббоці (США).

Вчені набрали для експерименту добровольців, які хотіли знизити рівень стресу. Серед них були 27 курців  віком близько 21 року, які в середньому викурювали по 10 сигарет за день. Тан і його колеги проводили "інтегративний тілесно-розумовий тренінг" - різновид медитативної техніки, що включає релаксацію, роботу з психічними образами та усвідомлену медитацію. В експериментальній групі тренінг проходили 15 курців. Дослідження зайняло 2 тижні, в сумі тривалість тренінгу склала 5 годин.

В результаті курці стали викурювати на 60% менше сигарет, а в контрольній групі, учасники якої виконували лише вправи на релаксацію, кількість викурених сигарет не скоротилася. До і після дослідження у всіх учасників замірявся рівень чадного газу у повітрі, що видихається. Багато хто з тих, що став курити менше, помітили це, тільки побачивши результати тестів. Також вимірювання показали, що у п'яти курців, що проходили тренінг, обсяги споживання тютюну продовжували падати через 2-4 тижні після дослідження.

Тан і його колеги також реєстрували активність мозку за допомогою функціональної магнітно-резонансної томографії. До початку дослідження у курців була знижена активність ділянок, пов'язаних із самоконтролем. Після тренінгу їхня робота у курців покращилася.

Раніше повідомлялося, що навіть нетривалі заняття з популярної хатха-йоги значно покращують роботу мозку: посилюють пам'ять, увагу та швидкість обробки інформації.