Експерти визначили оптимальну тривалість тренування для зниження ваги

Данські дослідники провели експеримент, який показав, що нетривалі інтенсивні тренування дозволяють позбавлятися від зайвої ваги ефективніше, ніж тривалі заняття.

Виявилося, що 30-хвилинні тренування більш дієві для схуднення, ніж триваліші.

Фахівці підкріплюють дане твердження експериментом. Вони зібрали добровольців (60 данців з помірним перевищенням норми ваги). Протягом 13 тижнів ті повинні були тренуватися за складеною програмою. 50% бігали, каталися на велосипеді або займалися іншою інтенсивною фізичною активністю протягом 30 хвилин на день. Решта - робили те ж саме, але по годині на день.

У підсумку друга група відчувала себе погано. А перша помічала в ході інтерв'ю приплив енергії та мотивації, що штовхає їх до здорового способу життя. До того ж, перша група в середньому скинула за три місяці 3,6 кілограма, друга ж - тільки 2,7.

До речі, співробітники Норвезького університету науки і технології взагалі закликають тренуватися по 12 хвилин на тиждень (чотири дуже інтенсивні тренування). Такий режим знизить тиск і збільшить обсяг поглинання кисню. Є й теорія щодо важливості кожної хвилини додаткової фізичної активності. Кожна хвилина дає зменшення ваги на 317 грамів.

Нагадаємо, раніше в американському суспільстві фізкультури пояснили, чому фітнес та інші спортивні тренування не допомагають деяким людям скинути вагу, а іноді навіть сприяють набору зайвих кілограмів.