МОЗ рекомендує відпочивати кожні 20 хвилин під час спеки

Медики розробили для працівників пам'ятку для уникнення перегріву при підвищеній температурі.

Українським працівникам під час спеки радять скоротити безперервний період праці до 15-20 хвилин. Це зазначено в пам'ятці МОЗ на сайті відомства.

Рекомендації для осіб, котрі працюють, розробили через підвищену температуру повітря (більш ніж 35 градусів). Медики зазначили, що спека викликає погіршення самопочуття і загострення хронічних захворювань, а також знижує працездатність. Найбільше від неї страждають ті, хто працює на відкритій місцевості, а також у виробничих і громадських приміщеннях без кондиціонерів.

Щоб не перегрітися, лікарі радять через кожні 15-20 хвилин роботи відпочивати 10-12 хвилин в прохолодному місці. При цьому потрібно намагатися носити одяг з натуральних тканин.

Якщо співробітник працює в спецодязі для захисту від теплового випромінювання, час праці не має перевищувати 4-5 годин за зміну. Для тих, хто працює в таких умовах без захисту, - 1,5-2 години.

Температура повітря в охолоджуваних приміщеннях повинна бути на рівні +24-25 градусів. У такому випадку перепад температури позначиться на здоров'ї мінімально.

А при температурі вище +37 градусів роботи на відкритій місцевості потрібно проводити в ранні або вечірні години. В інший час вони повинні бути заборонені. Такий рівень температури вважається екстремальним і небезпечним для здоров'я. Крім того, під час спеки не рекомендується працювати людям у віці до 25 років і старшим за 40 років.

Щоб уникнути зневоднення організму, на роботі потрібно часто і потроху пити воду (напої, чай) температурою +10-15 градусів. Особливо, якщо в приміщенні вище +30, а рівень праці - середньої тяжкості. У такому випадку радять випивати щонайменше 0,5 літра води на годину (один стакан кожні 20 хв.).

Також корисно вживати підсолену або мінеральну лужну воду, молочнокислі продукти (знежирене молоко, сироватка), соки і вітамінізовані напої, повітряно-білкові коктейлі. Це допоможе відновити вміст солей і мікроелементів в організмів, які виводяться з нього разом з потом. А овочі та фрукти підтримають імунітет і знизять інтоксикацію організму.

Зазначимо, на вихідних в Україні очікується спека до +37 градусів.