Психологи розкрили секрет повноцінного відпочинку від роботи

Успішному психологічному "відключенню" від роботи сприяє планування справ наприкінці дня.

Психологи з Університету Болл в США стверджують, що складання плану поточних і майбутніх завдань допомагає зменшити занепокоєння з приводу невиконаного, "відключитися" від нагальних справ і повноцінно відпочити, пише Medical Daily.

Докладні результати дослідження опубліковані в журналі Organizational and Occupational Psychology.

До таких висновків дослідники дійшли під час опитування більше сотні представників різних професій і занять, які в сумі виконують на роботі 1127 завдань. Опитування виявило, що більшість з респондентів не в змозі забути про робочі справи, якщо до закінчення дня вони їх не доробили.

Психологи попросили учасників експерименту складати наприкінці робочого дня план для виконання незавершених справ. З'ясувалося, що така проста процедура здатна змусити людину повноцінно відпочивати ввечері після роботи і у вихідні дні.

Особливо ефективна ця практика в ситуації з віддаленим у часі дедлайном, коли людина схильна до прокрастинації (вада, за якої людина постійно відкладає вирішення нагальних справ на потім) і через це не може заспокоїтися.

Медики з'ясували, як найкраще добиратися на роботу

За словами одного з авторів дослідження Брендона Сміта (Brandon Smit), складений план для виконання незавершених справ є для людини таким собі заспокійливим і організовувальним фактором, що допомагає розставити пріоритети і не надсилає до мозку сигнали тривоги в ситуаціях, коли йому необхідно відпочити.

Нагадаємо про те, що раніше експерти назвали найкращі країни для балансу роботи і особистого життя.