Як не чіпати обличчя руками: серйозні поради

За різними даними, люди чіпають обличчя в середньому від 16 до 23 разів на годину. У більшості випадків це відбувається несвідомо.

Зрозуміти причину, чому ми чіпаємо обличчя руками, радить психолог Центру когнітивної терапії, автор телеграм-каналу Пост тривога Тетяна Павлова. Її рекомендації, як позбутися шкідливої ​​звички, у четвер, 12 березня, наводить .

Перш за все, на думку експерта, слід зрозуміти, що ж змушує торкатися обличчя руками.

"Наприклад, я задумалася над своєю поведінкою в цій області, і мені на думку спало три моменти: я чіпаю обличчя, коли шморгаю носом, коли сиджу за компом і спираюся на руку підборіддям і коли сильно концентруюся на розмові з іншою людиною", - пише Павлова.

На її думку, у такого вчинку є всього кілька причин: люди чіпають обличчя, коли обманюють, коли відволікають від важливої ​​справи, або коли обличчя дійсно свербить.

Психолог також дає кілька порад, як перестати торкатися обличчя. Серед іншого, вона радить зволожувати шкіру.

"Люди із сухою, чутливою шкірою частіше торкаються лиця. Висновок - спробуйте підібрати хороший зволожуючий засіб".

Також Павлова рекомендує прибрати волосся з лоба і перестати носити лінзи, якщо вони викликають роздратування. А також вона радить купити невелику іграшку і крутити її в руках під час розмов.

Для любителів гаджетів психолог радить звернути увагу на сайт Do Not Touch Your Face, який стежить за вами через камеру і вголос просить зупинитися, якщо ваші руки тягнуться до обличчя.

Поради в умовах пандемії дає і BuzzFeed. Експерти, на яких посилається видання, пропонують наклеїти на руки яскраві стрічки або надіти рукавички, а також обмотати навколо шиї об'ємний шарф, який рука на шляху до лиця напевно зачепить і дасть зрозуміти мозку, що відбувається щось незвичайне.

Раніше Twitter наповнили рекомендації та поради, як протистояти шкідливій ​​звичці.