ВООЗ дала рекомендації тим, хто сидить удома на карантині

Всесвітня організація охорони здоров'я радить розминатися вдома, медитувати і не вживати алкоголю.

Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) опублікувала поради людям, які залишилися вдома через карантин: потрібно більше рухатися, уникати сидіння на одному місці і правильно харчуватися, рекомендації з'явилися на сайті Росспоживнагляду.

"Навіть у невеликих приміщеннях ходіння по периметру або марш на місці можуть допомогти вам залишатися активними. Якщо вам телефонують, стійте або ходіть по будинку під час розмови, а не сидіть. Якщо ви вирішили вийти на вулицю, щоб прогулятися або зайнятися спортом, переконайтеся, що ви перебуваєте на відстані не менше 1 метра від інших людей", - йдеться в тексті рекомендацій ВООЗ.

Також в організації радять робити короткі розминки, танцювати, грати з дітьми, прибирати в будинку або доглядати за садом. Не рекомендується проводити багато часу в сидячому положенні - більше того, краще не сидіти більше 30 хвилин поспіль і частіше вставати.

"Розгляньте можливість використання столу на високих ніжках, що дозволяє працювати в положенні стоячи, або використовуйте як підставки книги або інші пристосування. Під час відпочинку в сидячому положенні віддавайте перевагу розумовим видам діяльності, таким як читання, настільні ігри та пазли", - йдеться в рекомендаціях.

Також лікарі закликали медитувати і глибоко дихати.

"Важливо пам'ятати про необхідність правильно харчуватися і вживати достатню кількість води, причому чистої води, а не напоїв з вмістом цукру. Також ВООЗ наполягає, що потрібно обмежити або повністю виключити споживання алкогольних напоїв", - додали в організації.

Як повідомлялося, на самоізоляції станом на четвер, 26 березня, перебуває приблизно половина населення планети.