В Україні запанувала спека. Як її перенести

 

В Україну прийшла справжня літня спека. Як і в останні роки, спека запанувала у двадцятих числах червня. Синоптики кажуть, що колись аномальні температури тепер є новою нормою. Спекотна погода в українській столиці ускладнилася і піщаною бурею, яка прийшла з астраханських степів. Корреспондент.net розповідає, як перенести спеку.

 

 

 

Сильна спека в Україні пануватиме практично весь поточний тиждень, повідомили в Гідрометцентрі 22 червня. Причиною високих температур став антициклон ZOE, який в останні дні розповсюдив свій вплив на більшій частині країни.

 

"При антициклоні в літній період погода стає сухою, ясною і спекотною... Короткочасні локальні дощі і грози ймовірні найближчі дні в південних областях і Карпатах, на решті ж території країни буде сухо... Денний максимуми у більшості областей досягатиме +31 - 36°", - сказано в повідомленні відомства.

 

Послаблення спеки синоптики очікують не раніше суботи-неділі, коли із заходу почне надходити більш прохолодне і вологе атлантичне повітря.

 

 

При цьому Київ накрила піщана буря, яка прийшла з Прикаспію. Вона може протриматися в столиці ще кілька днів, повідомили в Гідрометцентрі.

 

"За супутниковими знімками ми можемо бачити, що смуга пилу і піску проходить через Полтавську, Київську, Кіровоградську, Дніпропетровську та Чернігівську області. З огляду на те, що в найближчі дні утримається напрямок вітру з південного сходу, то таке явище може залишитися ще на кілька днів", - повідомили синоптики.

 

 

Необхідно пам'ятати, що ультрафіолет сонячного випромінювання шкідливий для шкіри, здатний викликати мутації і призвести до меланоми - агресивної форми раку. Ультрафіолет проходить через хмари, тому похмура і хмарна погода вдень від нього не рятує.

 

Однак близько 15 хвилин на сонці допоможе наситити організм важливим вітаміном D. В цей час варто бути дуже уважним до свого самопочуття.

 

Одяг має бути вільним, світлих відтінків і з натуральних тканин.

 

Пиття. Також варто їсти більше овочів і фруктів, оскільки вони багаті вологою. В добу випивати близько 1,5 літра води, можна несолодкі чаї та інші напої, які не містять цукор і кофеїн.

 

Харчування. Крім того, рекомендується відмовитися від спиртного, гострої і жирної їжі; скоротити споживання м'яса. Їсти краще невеликими порціями, а перед сном не їсти зовсім. Необхідно уважно перевіряти термін придатності продуктів харчування і правильність їх зберігання.

 

Особливу увагу потрібно приділити дітям і літнім. Якщо терморегуляція дітей ще не справляється зі спекою, то літніх - вже не може контролювати стан організму при високих температурах.

 

Інші рекомендації - в матеріалі Тепловий удар і зневоднення.

 

Видання Telegraph наводить рекомендації британських фахівців:

 

Тримати вікна і штори закритими до настання сутінків. Коли ви ляжете спати, у вас у будинку буде дуже прохолодно. Коли сонце сяде, відкрийте штори і вікна, і ви відчуєте, як у ваш будинок проникає приємний вітерець, який допоможе вам заснути.

 

Пити гарячий чай. Вчені виявили, що коли термочутливі нервові клітини в порожнині рота і горлі виявляють тепло, мозок активує реакцію потовиділення. Потім піт поглинає тепло тіла і випаровує його.

 

Вони прийшли до висновку, що в певних умовах гарячі напої можуть допомогти охолодити організм. Для цього на вас має бути надіта літня сукня або сорочка з короткими рукавами, щоб піт міг випаровуватися і охолоджувати тіло.

 

Приймати теплий душ перед сном. Тіло підвищує свою внутрішню температуру, щоб компенсувати її зниження під впливом холодної води, і коли ви ляжете в ліжко, ви відчуєте ще більший жар у тілі і будете погано спати. Набагато краще прийняти теплу ванну або душ, щоб ваше тіло не "намагалося" зігрітися.

 

Подушка з морозилки. Приблизно, за годину до того, як вам захочеться спати, покладіть наволочку в поліетиленовий пакет і відправте в морозильну камеру, приблизно, на 40 хвилин. А перед сном надіньте наволочку на подушку, і вашій шкірі буде приємно і прохолодно.

 

Фізичні вправи слід виконувати рано-вранці, щоб уникнути сильної спеки. При цьому пити ще до того, як відчуєте спрагу. Виберіть для себе ізотонічний спортивний напій, який дозволить відшкодувати мінерали та поживні речовини, втрачені під час потовиділення, такі як натрій, хлориди та калій.

 

 

Новини від Корреспондент.net в Telegram. Підписуйтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet