Тренування натщесерце допомагає інтенсивніше спалювати жир - вчені

Дослідники зазначили, що вечірні фізичні вправи, у проміжку між 16:00 та 20:00, найпродуктивніші.

Вчені з Університету Ноттінгем-Трент з'ясували, що тренування натщесерце допомогло людям спалити приблизно на 70% більше жиру. Про це повідомляє International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism.

Зокрема, експерти в ході дослідження відібрали учасників, які з помірною інтенсивністю їздили на велотренажері протягом 30 хвилин, а потім виконували те саме завдання, але їм за 15 хвилин потрібно було проїхати найбільшу відстань.

Учасники робили це двічі в різні дні - один раз натщесерце та інший - через дві години після їжі. Результати показали, що вправи натщесерце збільшують кількість спаленого жиру під час тренування. Вона збільшувалася на 70% із 4,5 до 7,7 г.

Водночас експерти зазначили, що ті, хто виконував вправи натщесерце, під час вечері споживали калорії приблизно на 100 більше, при цьому споживання калорій протягом усього дня було в середньому на 440 ккал меншим.

Раніше повідомлялося, що вчені з'ясували, який тип та інтенсивність фізичних навантажень знижують ризик раку на третину.

Вчені перерахували заняття, які допоможуть уникнути недоумства