Сніданок - крок до здорового серця

Дослідження американських вчених доводить, що коли люди не снідають, то це є найбільшою загрозою для їхнього серця.

Дослідження, опубліковане в журналі Circulation, доводить, що коли люди не снідають, то у такий спосіб ставлять під загрозу здоров'я свого серця.

Команда Гарвардської школи охорони здоров'я залучила до свого дослідження 27 тисяч чоловіків.

Результати засвідчили, що відмова від прийому їжі вранці є "надзвичайним навантаженням" для організму.

Британський фонд серця стверджує, що сніданок дозволяє людям уникнути солодких частувань перед обідом.

Вчені протягом 16 років спостерігали за чоловіками у віці 45-82 років. За цей час сталося понад 1,5 тисячі серцевих нападів, які закінчилися смертю.

Водночас люди, які не снідають, на 27% більше схильні до проблем із серцем, аніж ті, хто починають ранок з їжі. Вчені також радять впорядкувати інші фактори ризику, що стосуються способу життя, зокрема паління та фізичні вправи.

"Хоча б щось"

Дослідниця Лія Кахіл розповіла ВВС, що важливо їсти вранці, бажано впродовж години після того, як ви прокинулися.

"Результати свідчать, що хоча б щось краще, ніж нічого, але завжди краще з'їсти щось здорове та збалансоване", - каже вона.

За її словами, відмова від сніданку і очікування обіду з часом може створювати навантаження на організм.

Кахіл стверджує, що це також може збільшити ризик підвищення артеріального тиску, ожиріння та діабету, які, у свою чергу, негативно впливатимуть на серце.

"Не пропускайте сніданок", - наголошує дослідниця.

Вікторія Тейлор, дієтолог із Британського фонду серця, стверджує: "Дослідники розглядали лише чоловіків, старших 45 років, тому нам варто б побачити подальші дослідження, які б підтвердили, що сніданок так само впливає на здоров'я серця й інших вікових груп людей".

Але, за словами дієтолога, точно можна стверджувати, що сніданок вранці зменшить спокусу з'їсти печиво перед обідом, а також дозволяє розширити різноманітність продуктів у раціоні.

"Зерновий хліб чи вівсянка з низькокалорійним молоком - хороший спосіб розпочати день. Спробуйте додати порізаний банан чи сухофрукти, і ви почнете застосовувати правило їсти п'ять порцій овочів та фруктів на день ще до того, як вийдете з дому", - радить Вікторія Тейлор.