Тиждень, проведений на природі, допоможе легше прокидатися вранці - дослідження
Американські вчені з'ясували, що людям, у яких є проблеми із засинанням і підйомом вранці, може допомогти відпочинок у наметі за містом за природним розкладом.
Результати нового дослідження вчені зі США опублікували в журналі Current Biology.
"Збільшуючи вплив денного світла і скорочуючи вплив електричного освітлення ночами, ми можемо привести до норми наші внутрішні годинники, що спростить підйоми і дозволить зберегти бадьорість вранці", - говорить автор дослідження Кеннет Райт з Колорадського університету в Боулдері.
Група дослідників вивчала внутрішні циркадні ритми восьми осіб після тижня звичної роботи, навчання, соціальної активності в умовах самостійного вибору часу відходу до сну при звичайному впливі електричного освітлення. Потім всі учасники провели близько тижня в кепмінгу, користуючись натуральним освітленням і світлом багаття. Ліхтарики і мобільники з підсвічуванням були під забороною. Обирати час для сну всі могли за власним бажанням.
Також читайте у розділі Lifestyle & Fashion:
З'ясувалося, що сучасне оточення людини призводить до приблизно двогодинної затримки в роботі "внутрішнього годинника". Люди схильні не лягати спати раніше півночі і вставати близько 8 ранку. Після тижня на природі цей графік зміщується на дві години, тому і люди почуваються краще, навіть якщо вони провели у сні ту ж кількість годин.
За словами авторів, в сучасних умовах рівень гормону мелатоніну, який є натуральним снодійним, знижується до денних значень лише через дві години після підйому. Іншими словами, за біологічним годинником для організму ще триває ніч, і в цьому причина, чому багато хто з нас не може ні на чому зосередитися після пробудження.
"Прогулюйтеся вранці, тримайте вікна відчиненими на роботі, виходьте за межі офісу на обід. Увечері гасіть електричне світло і вимикайте комп'ютери та телевізори. Ви подякуйте самі собі вранці", - кажуть автори.
Нагадаємо, вченим зі Швейцарії вперше вдалося підтвердити, що місячний цикл дійсно впливає на самопочуття людини, порушуючи сон.
Приєднуйтеся до спільноти Корреспондент Lifestyle&Fashion на Facebook та групи Корреспондент Lifestyle&Fashion вКонтакте