Десятигодинний сон небезпечніший за недосип - вчені

Надлишок сну не менш небезпечний, ніж недосип, показало дослідження співробітників Американської академії медицини сну, опубліковане в спеціалізованому журналі Sleep.

Як з'ясувалося, надлишок сну провокує розвиток діабету, серцевих захворювань, тривожності й ожиріння.

За словами вчених, оптимальна кількість сну скорочує ризик даних захворювань і покращує стан здоров'я людей старше 45 років. "Здоровий спосіб життя полягає не тільки в дотриманні дієти та фізичної активності. Набагато важливіше, коли людина заснула, скільки тривав його сон. Дорослі люди намагаються спати по 7-9 годин, щоб поліпшити своє самопочуття, однак це корисно лише для тих, хто страждає хронічними захворюваннями", - коментує фахівець зі сну Сафван Бадр.

"Поширені хвороби сну, включаючи безсоння й апное (зупинка дихання уві сні), частіше виникають у людей із хронічними захворюваннями, і вони перешкоджають повноцінному і здоровому сну. Тож якщо ви встаєте вранці змученим, то краще проконсультуватися з лікарем і з'ясувати причину. Якщо вам діагностують хворобу, пов'язану зі сном, то відповідне лікування значно полегшить симптоми і поліпшить якість життя", - продовжує Бадр.

У ході роботи Бадр спільно з колегами проаналізував медичні записи 54 тис. американців у віці 45 років. Виявилося, що майже третина з них страждали недосипом (спали 6 і менше годин). Дві третини учасників дослідження дотримувалися оптимальної тривалості сну (спали 7-9 годин), а інші спали більше десяти годин. За словами авторів, сон пов'язаний із психологічним станом і фізіологічними порушеннями, які можна запобігти, переглянувши режим нічного відпочинку.

"Взаємозв'язок між нездоровою тривалістю сну і хронічними захворюваннями частково пояснюється психічними розладами і ожирінням. Це говорить про те, що, крім спостережень за станом сну, лікарям слід проводити моніторинг психічного стану і контролювати ІМТ пацієнтів з хронічними захворюваннями", - каже Джанет Крофт з Американського центру з контролю і профілактики захворювань.

Нагадаємо, недавнє дослідження показало, скільки недосипають батьки після появи в сім'ї дитини.

Приєднуйтеся до спільноти Корреспондент Lifestyle&Fashion на Facebook та групи Корреспондент Lifestyle&Fashion вКонтакте