Психологи з'ясували секрет правильного схуднення

Основним чинником зменшення маси тіла є виключення їжі з системи психологічної винагороди.

Група психологів з США з'ясували, що саме полегшує людині турботу про власну фігуру і полегшує процес схуднення, пише Eurekalert.

На думку вчених, у випадку, якщо людина думає про їжу, як про частину сімейної традиції і потреби, а не як про основний елемент нагороди після стресу, то досягне успіху в схудненні. При цьому успіх у подібних пацієнтів із зайвою вагою досягає показника в 90 відсотків.

Також експерти радять відокремити вживання в їжу продуктів, пов'язаних з ситуативним переїданням, з тими стравами, які викликають теплі емоції у людини.

Крім цього психологи радять завести щоденник їжі і відзначати в ньому не тільки кількість і якість споживаної їжі, а й ті емоції і спогади, які вона викликає.

Медики з'ясували, що шкідливіше: велика кількість солодкої їжі або куріння і алкоголь

За словами нейрофізіолога Дайана Робінсона з організації Orlando Health, більшість людей пов'язує втрату ваги тільки з фізичними навантаженнями і дієтами, геть забуваючи про емоційний і психологічний аспект.

Статистика підтверджує це: близько 30 відсотків жителів США вважають, що причиною їх зайвих кілограмів є нестача навантаження.

Порядку 26 відсотків звинувачують у цьому незбалансоване харчування, а 17 відсотків - нездоровий спосіб життя в цілому.

І тільки 10 відсотків вважають, що в основі лежать психологічні причини. На думку експертів, саме ця десята частина має найбільше шансів змінити свою харчову поведінку і назавжди схуднути.

Нагадаємо, раніше лікарі розповіли, чому чоловіки худнуть швидше жінок.