Науковці розрахували оптимальну тривалість тренування

Потрібно займатися 60-75 хвилин на день для усунення негативних наслідків сидячого способу життя.

Для людей із сидячим способом життя необхідне помірне фізичне навантаження тривалістю 60-75 хвилин, встановили медики з Норвегії, Австралії і США. Відповідне дослідження опубліковане в журналі Lancet, а коротко про нього можна почитати на сайті Кембриджського університету.

Під помірним фізичним навантаженням розуміється, наприклад, ходьба зі швидкістю щонайменше 4,8 кілометра на годину або їзда на велосипеді зі швидкістю близько 16 кілометрів на годину.

Вчені уточнили, що рекомендації в 60-75 хвилин справедливі для тих, хто щодоби проводить близько восьми годин в сидячому положенні. При цьому окремі етапи заняття фізкультурою можуть бути рознесені за часом.

У ході дослідження медики провели метааналіз 16 робіт, присвячених впливу малорухливого способу життя на стан здоров'я. Ця інформація враховує дані про більш ніж мільйон чоловіків і жінок, в основному з ЄС, США та Австралії.

Примітно, що раніше медики виводили формулу здоров'я для офісних співробітників, згідно з якою потрібно кожні 20-хвилинні проміжки часу вставати на 8 хвилин і потім 2 хвилини ходити.

А вчора шведські вчені назвали дві головні причини ранньої смерті.