Супрун порадила, як відволікти дітей від гаджетів

 

Дітям до двох років краще не проводити час перед екраном або з телефоном. Для дітей старше такий час має обмежуватися 60 хвилинами. Про це розповіла виконуюча обов'язки міністра охорони здоров'я Уляна Супрун у Facebook.

 

"Звичайно, буває важко утримати увагу дітей, тому батьки схильні використовувати будь-які засоби. Подивитися мультики або пограти в телефоні - мало не найпопулярніші опції. Втім, дозволяти дітям годинами грати гаджетами - не найкраща ідея. Особливо, коли мова йде про здоров'я", - пояснила Супрун.

 

Супрун радить як дорослим, так і дітям бути рухливими якомога більше. Розваги перед екраном у вигляді перегляду мультиків або гри на телефоні не входять до цього переліку.

 

З рекомендацій щодо фізичної активності, за порадами Супрун, важливо таке:

 

Бути активними якомога більше і різними засобами. Хороший спосіб зацікавити малюка рухатися - інтерактивні ігри на підлозі.

 

Для тих малюків, які ще не рухаються активно, потрібно хоча б 30 хвилин на день (під час, коли вони не сплять) проводити в положенні на животі. Залучайте їх рухати кінцівками, тягнути, штовхати або хапати невеликі предмети.

 

Небажано, щоб дитина перебувала більше години в колисці, гойдалці або в слінгу на спині. Чим менше часу в обмеженому просторі, тим краще розвивається моторика дитини і зменшуються ризики мати зайву вагу.

 

Для дітей від двох років і старше потрібно проводити близько трьох годин у русі. Активність може бути різної інтенсивності - гра з м'ячем, прогулянки, танці, інтерактивні ігри тощо. Чим більше тим краще. Важливо, щоб діти мали можливість рухатися як на вулиці, так і в приміщенні.

 

Якщо дитині потрібно сидіти, намагайтеся щось читати чи розповідати. Або заохотити її грати в настільні ігри, головоломки, до малювання, ліплення або співу. Ці активності мають великі переваги для когнітивного розвитку малюка.

 

"Діти фізично активних батьків більше схильні переймати цю звичку і дотримуватися її вже в дорослому житті. І навпаки. Якщо ви будете проводити багато часу, переглядаючи телевізор, існує ймовірність, що дитина благоволить цю звичку і буде менш рухливою", - попередила Супрун.

 

Також вона нагадала про важливість повноцінного сну: немовлята повинні мати 14-17 годин сну (у віці 0-3 місяці) або 12-16 годин (у віці 4-11 місяців). Діти у віці від 1 до 2 років - 11-14 годин гарного сну з регулярним часом на пробудження і нічний сон. Дітям від 3 років потрібно спати не менше 10-13 годин.

 

Менша ж тривалість сну пов'язана з високим ризиком мати зайву вагу, порушеннями емоційної регуляції і зростання. Чим менше сну, тим більша ймовірність, що дитина буде проводити час перед екраном і хотіти грати з гаджетами.

 

"Повноцінний сон + фізична активність + менше часу сидячи - науково обѓрунтований рецепт повноцінного і здорового розвитку дитини", - резюмувала Супрун.

 

Як повідомлялося, напередодні Великодня Супрун зруйнувала міфи про чистку організму від шлаків.

 

Раніше вона розповіла, якими напоями знімати стрес після виборів.

 

Новини від Корреспондент.net у Telegram. Підписуйтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet