Вчені назвали оптимальну кількість кроків на день

Дослідники розповіли, скільки кроків необхідно здійснювати щодня для підтримки здоров'я.

Вчені Гарвардської медичної школи з'ясували, скільки кроків на день потрібно робити для того, щоб зміцнити здоров'я і знизити ризик смерті, пише The New York Post.

Дослідники протягом чотирьох років спостерігали за життям 16,7 тисячі жінок у віці від 62 до 101 року. На час експерименту учасникам випробування видали трекери, які вимірювали кількість кроків і швидкість пересування.

Учасниці експерименту також детально розповідали про свій спосіб життя, дієту і наявні захворювання.

До кінця експерименту не дожили 504 учасниці. За словами вчених, найбільша смертність була зафіксована серед тих, хто робив менш як 2,2 тисячі кроків на день. При цьому у тих, хто робив 4,4 тисячі кроків щодня, показники були набагато кращими.

Найбільш активна група - ті, хто досяг показника 7,5 тисячі або більше кроків, - мала ще більш низький рівень смертності. Однак при досягненні позначки в 10 тисяч кроків жодної додаткової переваги відзначено не було.

Таким чином, за словами вчених, оптимальним є проходження 7,5 тисячі кроків щодня.

Вчені: Фізичні навантаження в дитинстві можуть поліпшити роботу мозку

Раніше повідомлялося, що активна ходьба на свіжому повітрі допомагає краще контролювати вагу, ніж регулярні спортивні навантаження.