Дієтолог розвіяла міфи про харчування за новорічним столом

 

Дієтолог Надія Пахірко розповіла про популярних серед тих, що худнуть міфах, що стосуються харчування в новорічну ніч. Експерт у своєму Instagram-акаунті пояснила, що робити, щоб святкове застілля пройшло максимально безболісно.

⠀

Спеціаліст порадила не влаштовувати після рясної трапези розвантажувальний день, оскільки таким чином людина тільки посилить стрес.

 

"Переїдання - це стрес для організму. І голод - це стрес. Ви кидаєтеся з крайності в крайність, знущаєтесь над своїм тілом. У такій ситуації організм буде захищатися", - підкреслила Пахірко.

 

Вона зазначила, що після розвантаження не виключений зрив, і так по колу: "зажор - голод - зажор і т.д.".

 

Дієтолог радить забути про розвантаження, а просто "жити звичайним життям".

 

Також Надія Пахірко розвінчала переконання тих, що худнуть, які вірять, що все, що з'їдається вночі, йде в жир.

⠀

"Якщо ви не спите, то ваш організм працює. Йому потрібна енергія. Всі системи в робочому стані і не сплять разом з вами. Тому в жир, як завжди, підуть тільки зайві калорії, які організм не встигне витратити", - написала нутриціолог.

 

Вона радить у новорічну ніч більше рухатися.

 

"Раз вже почала порушувати, то наповну. Від одного разу нічого не буде", - так думають багато жінок і кидаються знищувати всі страви на святковому столі.

 

Експерт з харчування рекомендує їсти все, але потроху, намагатися не переїдати.

 

Також дієтолог не радить після новорічної ночі бігти в зал "відпрацьовувати".

 

"Теоретично це можливо, але на практиці ми сильно переоцінюємо свою фізактівность. Силове або кардіотренування середньої інтенсивності витрачає близько 300-400 ккал за 1 годину. Якщо пуститися у всі тяжкі, запросто можна наїстися 1500-2000 ккал. Це 5-6 годин у спортзалі!", - пояснює Надія Пахірко.

 

Нагадаємо, що експерт з харчування озвучила помилки, які допускають ті, хто прагне позбутися зайвої ваги.

 

Також ми писали, що дієтолог розповіла, як швидко і просто схуднути взимку.

 

 

Новини від Корреспондент.net в Telegram. Підписуйтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet