Названі продукти для схуднення і росту м'язів

Іспанські лікарі-дієтологи розповіли, які продукти варто вживати, щоб скинути зайвий жир і набрати м'язову масу, повідомляє La Vanguardia.

 

За їхніми словами, план тренувань і харчування краще розділити на дві фази. Для поліпшення фізичної форми необхідно спочатку протягом декількох тижнів наростити м'язи, а потім займатися спалюванням жиру.

 

При цьому основу харчування повинні складати багаті білком продукти: яйця, курка або тофу. Червоне м'ясо фахівці радять замінювати більш дієтичними варіантами - рибою і птицею.

 

Перед тренуваннями слід вживати банани, а після - натуральний йогурт без вмісту цукру.

 

При такій дієті привести себе в форму також допоможуть тунець, авокадо і бобові.

 

 

Названий простий спосіб зберегти здоров'я

 

Нагадаємо, раніше в США опублікували рейтинг найкращих систем харчування, які допомагають не тільки схуднути, але і поліпшити здоров'я.

 

 

Новини від Корреспондент.net у Telegram. Підписуйтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet