Сови проти жайворонків: вчені з'ясували, хто ефективніший на роботі
Текст:
Надтока Світлана,
24 лютого 2021, 14:37
💬
0
👁
1124
У представників вечірнього хронотипу з часом накопичується дефіцит сну, який призводить до проблем зі здоров'ям і зниження працездатності.
Вчені з Університету Оулу у Фінляндії з'ясували, що сови приблизно у два рази менш ефективні на роботі, ніж жайворонки, а також раніше виходять на пенсію за інвалідністю. Стаття з результатами багаторічного дослідження була опублікована в журналі Occupational & Environmental Medicine.
Як відомо, є два хронотипи людей: "досвітники" (жайворонки) і "надвечірники" (сови), а також є проміжний варіант. Фінські дослідники вирішили оцінити, хто з них найбільш ефективний на роботі і здоровіший під старість.
Для аналізу вони використовували дані постійного популяційного дослідження NFBC1966, у якому взяли участь 12 058 дітей - 6 169 хлопчиків і 5 889 дівчаток, які народилися в Північній Фінляндії в 1966 році.
Коли учасникам дослідження виповнилося 46 років, вони пройшли опитування, у якому оцінили результати своєї трудової діяльності і стан здоров'я, а також охарактеризували спосіб життя. За цими даними вчені зробили висновок про їхній природний хронотип.
В остаточний аналіз потрапили 2 672 чоловіків і 3 159 жінок, щодо яких була повна інформація. Станом на 2012 рік усі вони працювали. Протягом наступних чотирьох років за ними спостерігали, щоб дізнатися, хто з них припинив працювати й отримав пенсію за інвалідністю.
За цей період 84 особи вийшли на пенсію за інвалідністю, а 17 осіб померли.
Частки поміж жайворонків, осіб проміжного хронотипу і сов склали 46%, 44% і 10% серед чоловіків і 44%, 44% і 12% відсотків серед жінок відповідно.
Як з'ясувалося, сови, у порівнянні з жайворонками, мали гірші оцінки за всіма параметрами, пов'язаними зі сном і здоров'ям, повідомляли про недосипання і безсоння та частіше залишалися без сім'ї і без роботи.
Уже у віці 46 років 28% сов серед чоловіків і 24% сов серед жінок вказували, що погано справляються зі своєю роботою.
У жайворонків або осіб із проміжним хронотипом цей відсоток був приблизно у два рази нижчий.
Також у сов виявився вищим ризик дострокового виходу на пенсію за інвалідністю. У чоловіків цього хронотипу вихід на пенсію за інвалідністю спостерігався в три рази частіше, ніж у їхніх однолітків-жайворонків.
Автори дослідження підкреслили, що не ставили за завдання відшукати причини відмінностей між хронотипами, проте припустили, що головна з них - дефіцит сну в сов, який накопичується.
Жайворонки, як правило, рано лягають спати і регулярно отримують необхідну кількість годин сну. У сов же зазвичай накопичується недосипання, і вони надолужують втрачений сон, відсипаючись у вихідні.
У результаті спостерігається постійний збій добового ритму, що безпосередньо пов'язано з погіршенням здоров'я і когнітивною діяльністю.
Хронотип у значній мірі закладається на генетичному рівні, крім того, на нього впливають фактори довкілля. Вчені закликають не змінювати свій хронотип, а організовувати режим дня так, щоб регулярно висипатися.
Раніше повідомлялося, що звичка відсипатися на вихідних після недосипання протягом тижня небезпечна для здоров'я.
Вчені дали поради, як перестати бути совою
Новини від Корреспондент.net в Telegram. Підписуйтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet