Сон і вправи. Як помолодшати на три роки

 

Про здоровий спосіб життя та правильне харчування написано мільйони статей. Але чи працює це все насправді?

 

Німецький журнал Focus описав експериментальне дослідження, яке показало, як здоровий спосіб життя змінює характер модифікацій нашої ДНК. 

 

 

Суть дослідження

 

Хронологічний вік не завжди відповідає біологічному віку нашого організму. Швидкість зміни тканин, органів і клітин залежить від генетичної схильності, способу життя, впливу довкілля, а також від стресу. Ці вікові зміни можна виміряти за різними біомолекулами, а також за довжиною кінцевих ділянок хромосом і модифікаціями ДНК.

 

На відміну від генетичних чинників, характер епігенетичних модифікацій ДНК непостійний: він змінюється з віком і способом життя.

 

Дослідники вивчили це в рамках експериментального дослідження за участю 43 здорових чоловіків у віці від 50 до 72 років. На вісім тижнів половина випробовуваних змінила свій спосіб життя: вони займалися спортом не менше 30 хвилин кожен день, спали не менше семи годин на добу і регулярно виконували дихальні вправи для розслаблення.

 

Крім того, випробовувані скорегували свій раціон харчування: вони їли мало тваринного білка і вуглеводів, але при цьому споживали багато овочів. Ритм їх харчування відповідав помірному інтервальному голодуванню, при якому вони не вживали ніякої їжі з 19 години вечора до 7 години ранку. Водночас учасники отримували БАД з різними рослинними інгредієнтами і пробіотик з молочнокислими бактеріями.

 

На початку і в кінці дослідження вчені взяли у випробовуваних зразки ДНК зі слини і вивчили характер епігенетичних модифікацій.

 

 

Результат

 

Хоча чоловіки змінили свій спосіб життя тільки на вісім тижнів, в характері епігенетичних модифікацій відбулися значні зміни: їх епігенетичний годинник перевівся назад на 1,96 року, в той час як учасники контрольної групи за той же період стали старшими в епігенетичному значенні на 1,27 року. Загалом різниця між двома групами становила більше трьох років.

 

Дослідники пов'язують значне "омолодження" з тим, що їх дієтичні рекомендації були розроблені спеціально з цією метою.

 

Втім, водночас дослідники визнають, що ще треба з'ясувати, як, власне, обертання назад епігенетичного годинника впливає на загальний стан здоров'я.

 

Новини від Корреспондент.net в Telegram. Підписуйтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet