Фітнес-тренер розкрила секрет схуднення без відмови від улюблених продуктів

Медіган рекомендує вдаватися до ситного сніданку і зменшити кількість споживаних калорій.

Блогер та фітнес-тренер Хейлі Медіган розповіла, як скинути зайву вагу без виключення улюблених продуктів зі свого раціону. Про це пише Express.

"Виходячи з досліджень та мого особистого досвіду, коли ми відмовляємося від улюблених продуктів, ми схильні до переїдання, що призводить до нездорових відносин з їжею і робить будь-яку дієту нестійкою", - стверджує Медіган.

Замість відмови від улюблених продуктів, вона радить охочим скинути зайву вагу скоротити споживання калорій. Тобто їсти їх менше, ніж зазвичай спалює організм.

Зокрема, експерт рекомендує зменшити порцію мигдалю, оскільки у 100 г цих горіхів міститься близько 600 калорій. Тренер рекомендує вживати трохи більше 40 грамів мигдалю щодня.

Також Медіган рекомендує вдаватися до ситного сніданку, який, за її словами, має бути смачним та містити багато білка. Експерт наводить свій варіант сніданку - щоранку вона вживає вівсянку з арахісовим маслом і протеїновий коктейль з ягодами.

Нагадаємо, дієтолог Нмамі Агарвал назвала спосіб зимового схуднення, який не залежить від активності людини.

Експерти перерахували ефективні вправи для стрункої фігури