Вчені з'ясували, що за допомогою сну можна схуднути

 

Вчені з університету Чикаго з'ясували, що збільшення тривалості сну допомагає в боротьбі з зайвою вагою. Статтю про це було опубліковано у журналі JAMA Internal Medicine, повідомляє EurekAlert.

 

Попередні дослідження довели, що недосипання є фактором ризику ожиріння. Команда під керівництвом доктора медицини Есри Тасалі поставила собі завдання визначити вплив продовження сну на витрату енергії і масу тіла.

 

Вчені спостерігали за 80 добровольцями з надмірною вагою, частина з яких спала вночі менш як 6,5 години. Після індивідуальних консультацій щодо гігієни сну вони змогли збільшити тривалість нічного відпочинку, в середньому, на 1,2 години.

 

У цілому нині дослідники намагалися довести тривалість сну піддослідних до 8,5 години. У порівнянні з контрольною групою, тривалість сну якої не змінювалася, вони споживали, в середньому, на 270 ккал на день менше, а деякі навіть на 500 ккал.

 

Така зміна в балансі калорій, навіть без дієти та занять спортом, за три роки допоможе позбутися майже 12 кг, зазначають автори роботи.

 

"Ми показали, що в реальному житті, не вносячи жодних інших змін у спосіб життя, ви можете продовжити свій сон і споживати менше калорій. Це, дійсно, може допомогти людям, які намагаються схуднути", - наголосила Тасалі.

 

Раніше повідомлялося, що оптимальним часом для засипання є інтервал між 22 та 23 годинами.

 

Експерт розповіла про серйозну шкоду недосипання

 

 

 

Новини від Корреспондент.net в Telegram. Підписуйтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet