Вітаміни для сну. Медики радять, як подолати втому та недосипання

Фармакологічні дослідження показали, що часто за проблемами зі сном і перманентною втомою стоїть недостача в організмі певних вітамінів.

Якщо людина не може ніяк заснути, можливо, її організму не вистачає магнію, пише Live Science. Цей елемент регулює режим сну. Тому безсоння - один із симптомів дефіциту магнію, який також загрожує депресією і психічними проблемами. Магній можна знайти в листових овочах, гарбузовому насінні, кунжуті, бразильському горісі, сочевиці, рибі.

Коли за ніч людина кілька разів прокидається, її слід перевірити рівень калію. Його багато в бананах (приблизно 10% від денної норми), бобових, листових овочах, печеній картоплі та авокадо.

Якщо втома не покидає протягом усього дня, варто звернути увагу на вітамін D. Цей елемент синтезується під впливом сонячних променів. Якщо немає можливості приймати сонячні ванни, можна поповнити свій раціон меч-рибою, лососем, тунцем і збагаченими вітаміном продуктами харчування.

Нагадаємо, дослідження, проведене в Університеті Каліфорнії, показало, що недосипання може зруйнувати навіть найбільш міцний і щасливий шлюб.

За матеріалами MEDdaily