Дієтолог розповіла, як уникнути харчових зривів

 

Багато тих, хто худне, часто зриваються і роблять набіги на холодильник. Як уникнути харчових зривів, розповіла дієтолог-нутриціології Олена Бойко на своїй сторінці в Instagram.

 

Спеціаліст рекомендує спочатку з'ясувати, чому хочеться зірватися, а потім вже починати усувати причини зривів.

 

"Всі питають про наслідки, але мало хто працює з причинами. Перше і головне питання має бути "Чому?" Чому я роблю неконтрольовані набіги на холодильник? Чому щодня обіцяю собі: "Завтра точно в лад"?" - написала в соцмережі експерт.

⠀

За її словами, причинами неконтрольованого "зажору" може бути одноманітне харчування, яке незабаром набридне і той, хто худне, відправиться до холодильника. В цьому випадку дієтолог рекомендує вибудувати різноманітну, корисну і смачну систему харчування.

 

Також причиною зриву є хаотичний прийом їжі. "Коли зранку не снідаєш, а вдень перехоплюєш на бігу, ввечері складно втриматися від поглинання всього підряд", - пояснює фахівець.

 

Бойко рекомендує харчуватися у строго визначений час.

 

Також, за словами експерта, бажаючому схуднути потрібен час, щоб у нього виробилися звички їсти здорові продукти. Тому в перший час людині не варто сідати на сувору дієту.

 

Причиною зриву може стати і стрес. ⠀

 

"На Катю накричав начальник, вона заїла стрес морозивом. Даша не встигає здати проект, від нервів лопає цукерки. Іра втомлюється за тиждень, у вихідні відпочиває з серіалом і шоколадкою. Невже не заслужила?" - роз'яснює дієтолог.

 

Олена Бойко радить "працювати з головою. Знайти інші способи зняти напругу і розслабитися".

 

 

Раніше повідомлялося, що дієтолог назвав продукти, які не можна їсти на голодний шлунок.

 

Також ми писали, що названі шкідливі звички, які заважають схуднути.

 

 

 

Новини від Корреспондент.net в Telegram. Підписуйтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet