Дієтолог розповіла, як почати худнути

 

Дієтолог Альбіна Коміссарова вважає, що після різдвяно-новорічних свят варто, нарешті, взятися за себе і почати шлях до стрункої фігури. Про те, як зважитися схуднути, експерт написала в своєму Instagram-акаунті.

 

Спеціаліст, перш за все, підкреслила, що бажаючим схуднути треба зрозуміти, що позбавлення від зайвих кілограмів - це не тортури і це не означає, що смачна їжа - табу.

 

Вона рекомендує ставити реальні цілі. "Нехай будуть цілі, виконання яких залежить від нас: є 5 овочів і фруктів на добу, пити достатньо рідини, засипати без гаджетів і т.д.", - зазначає Коміссарова.

 

Вона радить завести щоденник харчування і записувати абсолютно все з'їдене. "Ви здивуєтеся, але багато продуктів ви навряд чи враховували", - попереджає експерт.

 

За її словами, слід написати приблизний план харчування на тиждень: "Не меню! А приблизний план: сніданок, перекус, обід, вечеря, з чого складатиметься, що плануєте обмежити, які порції і в якій кількості. Не забудьте про улюблені продукти і страви".

 

Дієтолог додає, що з цим списком слід йти в супермаркет і там зробити необхідні покупки.

 

Також Коміссарова наполягає на важливості фізичних вправ.

 

"Купуйте абонемент, домовтеся з подругою, скачайте відео з вправами або додаток на телефон, почніть більше ходити пішки - ставте реальні цілі!", - радить фахівець зі схуднення.

 

Експерт пропонує знайти мотивацію і попросити домочадців про підтримку.

 

"Розкажіть всім, що худнете - буде більший стимул не зірватися", - пропонує таку хитрість дієтолог.

 

Альбіна Коміссарова також зазначає, що не треба ставити собі суворих обмежень. Нехай схуднення буде виглядати, як приємний, легкий, мотивуючий процес.

 

"Не починайте з дієт і використання БАДів, покладайтеся на здорове харчування!", - рекомендує експерт.

 

Раніше повідомлялося, що дієтолог озвучила помилки, які допускають ті, хто прагне позбутися зайвої ваги. Першою помилкою того, хто прагне до ідеальної ваги, є безсистемність у харчуванні.

 

Нагадаємо, що учений розповів, як позбутися від надлишкової "святкової" ваги. Суть методу дієтолога полягає в чергуванні тренувань і правильному харчуванні.

 

 

Новини від Корреспондент.net у Telegram. Підписуйтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet.