Експерт розповіла, як правильно спати вдень

Короткий денний сон має безліч переваг, однак запорукою його ефективності є правильна організація.

Доктор філософії та експерт зі сну Ребекка Роббінс розповіла сайту Pure Wow про користь денного сну, а також дала поради, як отримати від нього максимальний ефект.

Роббінс зазначила, що, за даними досліджень, існує біологічна схильність до денного сну. Після полудня люди часто відчувають сонливість і можуть заснути.

Денний сон має безліч переваг: він бадьорить, підвищує продуктивність, активізує короткочасну пам'ять, однак він не повинен заміняти повноцінний нічний сон.

Ідеальний період для короткого денного сну - з 14 до 16 години, коли температура тіла знижується. А оптимальна тривалість - 10-20 хвилин.

"Якщо подрімати менше десяти хвилин, немає гарантій, що це дасть стимулюючий ефект. А якщо проспати 30 хвилин або довше, можна досягти фази глибокого сну, і тоді буде важче прокинутися", - вказала експерт.

Роббінс рекомендує перетворити короткий денний відпочинок на звичку. Щоб принести максимальну користь, він повинен бути регулярним і проходити в певному місці.

Є тільки одна категорія людей, яким небажано спати вдень - це ті, хто страждає від безсоння.

Раніше повідомлялося, що тривалий денний сон (більше 60 хвилин) підвищує ризик передчасної смерті.

Сови проти жайворонків: вчені з'ясували, хто ефективніший на роботі