Названі найкорисніші сухофрукти
Текст:
Валентина Червоножка,
4 листопада 2021, 19:03
💬
0
👁
1600
Родзинки, курага, фініки та чорнослив містять більше клітковини, вітамінів та мінералів, ніж свіжі фрукти.
Найкориснішими та найбільш поживними сухофруктами вважаються родзинки, курага, фініки та чорнослив. Про це РІА Новости повідомила дієтолог Людмила Микитюк.
За словами фахівця, у них утричі більше клітковини, вітамінів та мінералів, ніж у свіжих фруктах. Крім того, ці сухофрукти можуть задовольнити більший відсоток рекомендованої добової норми корисних речовин.
"Родзинки містять багато калію, вітамінів групи В, завдяки чому здатні знижувати артеріальний тиск, а також зменшувати запальний процес в організмі. Чорнослив - природне проносне. Також він багатий на калій, клітковину і вітаміни А і К, є гарною профілактикою серцево-судинних захворювань і допомагає боротися з остеопорозом", – наголосила Микитюк.
Дієтолог повідомила, що фініки багаті на залізо, калій, клітковину і лідирують серед антиоксидантів.
Курага багата на клітковину, калій, вітаміни А і С. Вона корисна для профілактики захворювань очей і може забезпечити 47% добової норми вітаміну А.
При цьому Микитюк нагадала, що сухофрукти зберігають калорійність цілого плоду, тому важливо не зловживати ними, інакше це позначиться на вазі.
Раніше повідомлялося, що черешня продовжує молодість, покращує сон та знижує ризик онкологічних захворювань.
Названі корисні властивості волоських горіхів
Новини від Корреспондент.net в Telegram. Підписуйтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet