Дієтологи назвали найкорисніші напої під час схуднення
Текст:
Людмила Троценко,
18 листопада 2021, 17:24
💬
0
👁
4593
Тим, хто худне, рекомендується пити більше води та чаю, а також відмовитися від алкоголю, який може "знищити" результати дієти та тренувань.
Дієтологи зі США звернули увагу на важливість питного режиму для здоров'я та перерахували корисні і шкідливі напої під час боротьби із зайвою вагою. Рекомендації фахівців опублікував сайт Eat This, Not That!.
Наголошується, що в процесі схуднення люди часто зосереджені виключно на плануванні їжі та розробці ідеального режиму тренувань. І недооцінюють роль вживання різних напоїв.
Так, фахівці рекомендують пити більше води та чаю і відмовитися від алкоголю.
Дієтолог Бренда Перальта назвала звичайну чисту воду основним напоєм для людей, які прагнуть скинути зайву вагу.
"Випиваючи багато води, ви забезпечуєте безперебійну роботу всіх систем організму. У вас краще працюватиме кишечник і довше зберігатиметься почуття ситості", - зазначила вона.
Такої думки дотримується і її колега Клаудія Хліп. Вона нагадала, що достатня кількість рідини в організмі допомагає регулювати апетит та запобігати нападам голоду.
Іншим важливим напоєм для схуднення Перальта вважає чай.
"Насправді не має значення, який саме чай пити, оскільки всі вони мають антиоксидантні властивості і надають воді аромату без будь-яких калорій. Але є один, який я раджу своїм клієнтам пити більше, і це зелений чай. Декілька досліджень показали, що він прискорює метаболізм, а це означає, що ви спалюєте більше калорій", – зазначила експерт.
А одним із головних ворогів дієти є спиртні та солодкі газовані напої.
"Алкогольні напої зазвичай дуже калорійні і можуть містити багато цукру, від якого тим, хто худне, варто утриматися в першу чергу", - підкреслила дієтолог Джейн Ковін.
Вона рекомендує випивати не більше келиха вина на день і нагадує, що відмова від спиртного значно знижує ризик захворювань печінки, серцево-судинної системи та навіть деяких форм раку.
Якщо випити все ж таки необхідно, то це не можна робити на голодний шлунок. За вечерею найкраще випивати першу порцію алкоголю за півгодини після початку їжі.
"У цьому випадку їжа поглине значну частину алкоголю, і ви менше вип'єте", - радить дієтолог.
Крім того, Джейн закликає відмовитися від солодких алкогольних коктейлів, які є дуже калорійними.
Раніше дієтологи назвали найшкідливіші звички тих, хто худне, які можуть перешкодити їм досягти мети.
Вчені розвіяли міф про користь помірних доз алкоголю
Новини від Корреспондент.net в Telegram. Підписуйтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet