Дієтолог розповіла, коли і скільки пити води

Дієтолог розвіяла міфи про воду. На її думку, пити треба стільки, скільки хочеться, і тоді, коли ваш організм про це просить.

Фахівець із харчування Єва Шишкова розповіла про те, скільки треба людині випивати на добу води, коли її слід пити і пояснила, чи можна пити під час прийому їжі. Про головні помилки про воду дієтолог написала в своєму Instagram-акаунті.

"Стільки міфів не поширюється навколо продуктів, скільки навколо води", - вважає Шишкова. Вона відразу наголошує, що її рекомендації спрямовані для здорових людей. Якщо у когось є проблеми зі здоров'ям, то необхідно проконсультуватися зі своїм лікарем.

Експерт пояснює, що пити треба стільки, скільки ви хочете.

"Існує норма 30 мл на 1 кг ваги. Ця норма розроблена для лежачих хворих, які не можуть повідомити про бажання пити. І багато людей, від незнання, застосовують її до себе", - пише в соцмережі Шишкова.

Фахівець рекомендує випивати бодай 2-2,5 літра рідини (бажано сирої води) на добу.

"Якщо вам важко випивати таку кількість, то нехай це буде 1 л чистої сирої води, а решта інша рідина і поступово збільшуйте кількість води. На півсклянки раз у 2 дні", - радить лікар.

За словами Шишкової, пити можна тоді, коли вам хочеться.

"Хочете перед сном, хочете вночі... Організм сам знає, на які потреби потрібна вода і дає вам сигнал. Слухайте свій організм в першу чергу!", - наставляє дієтолог.

Також Єва Шишкова вважає, що запивати їжу водою можна: "Є думка, що вода розбавляє шлунковий сік, ускладнює травлення тощо. Але перетравлювати суху харчову грудку набагато складніше, ніж використовувати "розбавлений" водою шлунковий сік".

Сама дієтолог зазначила, що вона п'є дві літри води на добу.

"З них літр можу випити за вечір і ніч, запиваю їжу, коли хочу. Мені так комфортно", - додала Єва Шишкова.

Нагадаємо, що, на думку вчених, молоко краще за воду рятує від зневоднення.

Також повідомлялося, що дієтологи назвали шкідливі звички, які заважають схуднути.