Експерти назвали найкращі дієти

 

Рейтинг найкращих дієт був складений на підставі думки експертів в галузі охорони здоров'я США. Список ефективних систем харчування представлений на порталі U.S. News & World Report.

 

Лідером рейтингу стала середземноморська дієта. Фахівці констатують, що ті, хто дотримується цієї дієти, не тільки довше живуть, але й набагато рідше схильні до онко- та серцево-судинних захворювань.

 

Система харчування має на увазі мінімальне вживання червоного м'яса, цукру і насичених жирів. Дієта багата горіхами, овочами, рибою. Також прихильникам цієї системи слід вести активний спосіб життя.

 

Друге місце експерти з харчування віддали DASH-дієті, специфіка якої полягає в боротьбі з гіпертонією. Тут дієтологи не рекомендують вживати продукти з високим вмістом насичених жирів (жирне м'ясо, жирні молочні продукти і тропічні олії), а також підсолоджені напої та солодощі.

 

Замикає трійку лідерів "гнучка дієта" (The Flexitarian Diet), що закликає до вегетаріанства, але іноді м'ясо все ж дозволяється. Фахівці вважають, що, дотримуючись цієї системи харчування, можна не тільки схуднути, але й поліпшити здоров'я, а також продовжити життя.

 

Як ми писали раніше, дієтолог розповіла, як швидко і просто схуднути взимку.

 

Також нагадаємо, що експерт з харчування розповів, як швидко скинути зайву вагу після свят.

 

 

 

Новини від Корреспондент.net в Telegram. Підписуйтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet