Дієтолог назвала головні помилки при схудненні

 

Нутриціолог-дієтолог Світлана Нікітчук розповіла про помилки, які допускають багато хто з тих, що худнуть. Топ помилок і причин, які заважають досягти поставленої мети, фахівець опублікувала у своєму Instagram-акаунті.

 

Отже, першою помилкою того, хто прагне вирізнятися ідеальною вагою, є безсистемність у харчуванні.

 

"Здорове харчування (де є і вуглеводи, і білки, і жири) і тренування - єдиний достеменний спосіб худнути і залишатися здоровими", - підкреслила Нікітчук.

⠀

Також нетерпеливцям схуднути не варто сідати на напівголодну дієту, оскільки це не тільки не принесе бажаних результатів, а й зашкодить здоров'ю. "Погана різноманітність продуктів призведе до проблем з вітамінами і мікроелементами. Худнути можна не тільки на гречці", - зазначила дієтолог.

 

Зайва вага "налипла" не за один день, відповідно, щоб її позбутися, потрібен час. За місяць 10 кілограмів не зійдуть.

 

Спеціаліст рекомендує при схудненні орієнтуватися не тільки на вагу, а й на обсяги. Оскільки часто буває, що вага непорушна, а обсяги сходять. ⠀

⠀

Нікітчук наполягає на важливості фізичних вправ: "Швидкість схуднення і його якість безпосередньо залежать від фізичних навантажень!"

 

Також вона радить не впадати в крайнощі і не виснажуватися в спортзалі щодня. "Не потрібно заганяти себе і випробовувати свій організм на міцність. Тренуємося три-чотири рази в тиждень", - радить лікар.

 

Світлана Нікітчук звертає увагу на те, що ні в якому разі не можна себе порівнювати з іншими охочими схуднути, оскільки у кожного організм індивідуальний.

 

І, нарешті, фахівець, просить звернути увагу при схудненні на сон. "Нормальний сон - запорука успішного схуднення і хорошого самопочуття", - резюмує експерт.

 

Раніше повідомлялося, що дієтолог дала поради тим, хто хоче позбутися зайвої ваги в зимовий період.

 

Нагадаємо, що дієтолог розповіла, як не погладшати за час новорічних свят.

 

Новини від Корреспондент.net у Telegram. Підписуйтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet.