Дієтолог розповів, як позбутися тяги до солодкого за тиждень

Щоб позбутися пристрасті до солодкого, знадобиться всього один тиждень. Однак фахівець попереджає, що в перші дні доведеться складно.

Дієтолог зі Швеції Фредерік Паулун розповів, як позбутися залежності до солодкого всього за один тиждень. Знадобиться завзятість і кілька правил, пише Expressen.

"Головне - витримати перший час, а потім впоратися з бажанням з'їсти що-небудь солодке буде легше", - наголосив Паулун.

Дієтолог радить перестати їсти продукти, в яких найбільше цукру. Це, наприклад, солодкі кукурудзяні пластівці, газована вода, випічка та цукерки.

"Треба відмовитися взагалі від усього цукру і їсти тільки повільні вуглеводи. Особливо чутливим людям, можливо, на початку доведеться відмовитися навіть від свіжих фруктів і ягід. Через кілька тижнів зазвичай вже можна знову їх їсти", - наголосив фахівець.

Також Паулун, щоб позбутися цукрової залежності, порадив більше рухатися, уникати стресу, пити багато води, регулярно приймати їжу, висипатися, вживати білкові продукти, уникати напівфабрикатів, ввести в раціон горіхи і насіння.

Дієтолог порадив знайти нові джерела задоволення.

"Наприклад, приймайте ароматичні ванни, слухайте музику або дивіться кіно - тобто, просто робіть те, що приносить вам задоволення без всякого цукру", - підсумував експерт.

Як повідомлялося раніше, дієтолог назвала головні помилки при схудненні. Правильний раціон, розумна фізична активність, повноцінний сон - ось чого треба дотримуватися.

Також відомо, що дієтолог "реабілітувала" банани.