RU
ГоловнаLifestyle&FashionВсі новини розділу
 

Дієтолог "реабілітувала" банани

Корреспондент.net, 13 грудня 2019, 14:55
0
325
Дієтолог  реабілітувала  банани
Фото: kaufland.de
Банан містить клітковину, яка уповільнює всмоктування фруктози

Фахівець із харчування заявила, що один банан у день не завадить при схудненні. Продукт корисний і його варто включати в раціон.

 
Дієтолог Альбіна Коміссарова розвіяла міфи про те, що банан тим, хто прагне позбутися зайвої ваги, не варто вживати. Про "шкідливі" міфи експерт написала у своєму Instagram-акаунті.
 
Спеціаліст підкреслила, що ті, хто сидить на дієті, вважають банан ворогом номер один серед фруктів.
 
"Жодні рекомендації з харчування не виділяють банан в якусь окрему категорію від фруктів", - зазначає Коміссарова.
 
За словами дієтолога, багато хто боїться вживати банани, оскільки в них багато цукру.
 
"Але справа в тому, що як і будь-який інший фрукт, банан містить клітковину, яка уповільнює всмоктування фруктози. А якщо ви додасте до нього ще складні вуглеводи: кашу, хліб, мюслі - і зовсім отримаєте довге насичення", - пояснила фахівець з харчування.
 
Також вона розвіяла міф про високий глікемічний індекс (ГІ) цього продукту. Як підкреслила Альбіна Коміссарова, існує дослідження, яке показує, що харчування з урахуванням ГІ не дає ніяких переваг у зниженні ваги у здорових людей.
 
"Що стосується хворих на цукровий діабет, Американська діабетологічна Асоціація рекомендує людям з СД включати фрукти, в тому числі банани, в кожний прийом їжі", - заявила лікар.
 
Вона особливо відзначила, що не існує продукту, від якого товстіють, просто не треба багато їсти.
 
"Якщо ви з'їдаєте 1 банан у день і все це в рамках вашого денного раціону - ви не наберете вагу", - заспокоїла експерт.
 
Вона порекомендувала не впадати в крайнощі і не харчуватися одними бананами, а намагатися зробити свій раціон різноманітним.
 
"Банан може стати відмінним джерелом енергії до і після тренування, а також служить відмінною основою для приготування випічки: кекси, вафлі, оладки. Не варто незаслужено його боятися", - констатувала дієтолог.
 
 
 
 
 
Новини від Корреспондент.net в Telegram. Підписуйтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet
ТЕГИ: диетаздоровое питаниеПохудениеправильное питаниеРационбанан
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію.
powered by lun.ua
Читати коментарі
Загрузка...

Корреспондент.net в соцмережах