Британський таблоїд Daily Mail склав список повсякденних звичок, які можуть бути шкідливі для людини.
За словами
лікаря-консультанта, дерматолога
лондонської клініки Cranley Ніка Лоу,
більшість людей занадто багато миються.
"Дуже гаряча вода в поєднанні із
жорстким милом може позбавити шкіру
жирів, що призводить до сухості, утворення
тріщин і навіть інфекції. Більшості з
нас не обов'язково ретельно митися
щодня", - повідомляє вчений.
Як
стверджує професор Університету Лафборо,
співробітник Центру дослідження сну
Джим Хорн, восьмигодинний сон щоночі
викликає у людини відчуття втоми.
"Короткий,
тривалістю від 4 до 15 хвилин денний сон,
за ефективністю можна порівняти з
годиною із гаком сну вночі", - заявляє
учений. Хорн стверджує, що сотні років
тому поширеною практикою було розділення
щоденного сну на кілька сегментів.
"Сучасне уявлення, згідно з яким
прокидатися серед ночі погано, може
чинити деструктивний вплив на якість
сну. Наприклад, ми прокидаємося о третій
ночі й лежимо, нервуємося, що не спимо,
тоді як можна було б просто встати і
зайняти свій розум чим-небудь відволікаючим
, але разом із тим розслаблюючим -
повирішувати головоломку або почитати
книжку - доти, поки тіло не підкаже нам,
що ми знову готові до сну", - вважає
дослідник.
Стоматолог Філ Стеммер
із лондонського центру Здорове дихання
радить боротися зі спокусою прополоскати
рот після чищення зубів, оскільки інакше
змивається захисне флуоридне покриття,
що наноситься разом із зубною пастою.
Сам Стеммер навіть не мочить зубну щітку
перед тим, як видавити на неї пасту, і
намагається не пити півгодини після
цієї гігієнічної процедури. Крім того,
важливо не чистити зуби відразу після
їжі, стверджує стоматолог, оскільки їжа
тимчасово пом'якшує зубну емаль і слід
дати їй затвердіти знову, на що йде
мінімум півгодини.
Ізраїльські
вчені опублікували в журналі Digestive
Diseases and Sciences дослідження про шкоду
сидіння на унітазі.
"Більш природно справляти природні потреби, сидячи навшпиньки, оскільки в такому положенні ми менше напружуємося. У результаті знижується ризик дістати геморой чи дивертикульоз", - учені.
Обстеживши 100 працюючих
чоловіків і жінок, дослідники із США
встановили, що у тих з них, хто брав на
себе обов'язки по прибиранню будинку,
був вищий тиск, ніж у тих, хто залишав
цю роботу на своїх дружин. Як уточнюють
автори статті в журналі Psychosomatic Medicine,
головна шкода пов'язана не з самими
клопотами, а із занепокоєнням про те,
як з ними впоратися. Іспанські колеги
також прийшли до висновку, що побутова
хімія підвищує ризик розвитку астми.
Шкоди
організму завдає і неправильне дихання,
стверджує психотерапевт, директор
Товариства з управління стресом Нейл
Шах. Дорослі, як правило, зловживають
грудним диханням, внаслідок чого у
нижній частині легень застоюється
несвіже повітря, адже саме в цій частині
парного органу зосереджені найбільш
ефективні в сенсі газообміну судини.
Шах радить дихати животом і робити це
ритмічно і регулярно, від 12 до 20 циклів
на хвилину, причому між вдихом і видихом
робити коротку паузу.
"Якщо
розслаблятися на дивані після їжі, ваш
організм з більшою ймовірністю переробить
з'їдене в жир", - попереджає Клер
Макевіллі, дієтолог з Кембриджу. Найбільш
калорійну їжу вона радить вживати
вранці. Однак, навіть якщо повечеряти
о 8 або 9 вечора, інтенсивна 20-хвилинна
прогулянка позбавить ризику набрати
вагу, а корисніше за все - регулярне
харчування невеликими порціями, стверджує
експерт.
Нагадаємо, раніше вчені з
Атланти, штат Джорджія прийшли до
висновку, що одержимість чистотою може
стати безпосередньою причиною депресії.
За матеріалами: Daily Mail, переклад: InoPressa