Багато людей, посміхаючись весь день колегам на роботі та іншим оточуючим, приходять додому і плачуть в подушку від самотності. Чому так відбувається? Є велике оточення, але жодної по-справжньому близької людини.
Гештальт-терапевт Ігор Погодін розібрав три основні причини і дав практичні рекомендації щодо їх профілактики.
Причина 1. Вибір ізоляції
Очевидно, щоб відчувати себе самотнім, потрібно НЕ вступати в контакт з іншими людьми. Це перше, що спадає на думку, коли мова заходить про причини самотності.
Основна причина, чому це відбувається – страх. Ви боїтеся, що люди:
-
не зрозуміють вас,
-
зрадять,
-
обдурять і т.д.
Цей страх з'являється на тлі вашого попереднього досвіду. Може, давно, а може, кілька тижнів тому вас зрадила близька людина. Тепер, відповідно, ви з побоюванням ставитеся до нових відносин. Або очікуєте чогось поганого. Можливо, навіть підсвідомо.
Ви вступаєте в нові відносини, але все одно тримаєтеся на відстані з цими людьми.
Профілактика причини
Зупиніться та усвідомте, що вибору ізоляції не буває, якщо у вас немає факторів, що підштовхують на це. Тобто, сильних почуттів, які зупиняють і застерігають вас від нових близьких контактів. Знайдіть ці почуття. Опрацюйте їх.
Причина 2. Сором
Сором ділиться на два основних види:
Другий вид є головним фактором, який змушує вас відчувати самотність. Він проявляється в тому, що вам здається:
-
"Я виглядаю безглуздо".
-
"Інші люди будуть сміятися наді мною".
-
"На мене всі дивляться і засуджують".
Він змушує вас відчувати себе слабким, кволим, нікчемним, негарним і т.д. Гіршим, ніж всі інші.
Головна проблема першої причини самотності – оточення і ситуації, які склалися через це оточення. У другому ж випадку ключова проблема в вас.
Токсичний сором гарантовано веде вас до самотності і є найпоширенішою його причиною. Чому так відбувається? Процес такий:
-
У вашому житті з'являється нова людина.
-
По мірі наближення вона все більше вас пізнає.
-
Ви розумієте, що ще трохи і вона дізнається, який ви насправді.
-
Блокуєте контакт і втрачаєте людину.
Профілактика причини
Є тільки один спосіб вилікувати токсичний сором – постійні контакти з новими людьми. Це один з найсерйозніших і складних викликів, який нам кидає життя, тому впоратися з ним самотужки не так просто. Без допомоги психотерапії доросла людина позбутися від токсичного сорому може тільки в рідкісних одиночних випадках.
У соромі є величезна кількість енергії, тому з ним не можна боротися. Переживайте його. Ідіть на нові контакти, не блокуючи сором, а відчуваючи його. Спілкуйтеся з людьми, незважаючи на сором. Тоді вся ця енергія попрямує в правильне русло і піде вам на користь.
Причина 3. Стереотипи
Це те, що йде з вами з раннього дитинства. Ролі, які ви звикли відігравати. Ваші образи.
Наприклад, ви постійно граєте роль "доброго малого". Ви – душа компанії. Завжди веселий, знає багато анекдотів. Вас всі люблять. Таких людей багато. І великий відсоток з них йдуть з будь-якої вечірки на самоті.
Тому що вони не живуть в цьому моменті і цьому місці. Ця людина все життя намагалася бути кимось іншим. Намагалася сподобатися іншим. У нього сформувався стереотип, що його всі люблять, коли він веселить. Тому з'явилася маска.
Профілактика причини
Тут, очевидно, потрібно переглянути своє життя і знайти ці самі стереотипи. Маски, які ви використовуєте з дитинства. Ролі, які відіграєте. Позбавтеся від них. Станьте справжнім. Тільки тоді ви зможете по-справжньому близько підпускати людей в своє життя. І перестати бути самотньою людиною.
Це три основні причини, але список не закінчується. Способів стати самотнім дуже багато. Детальніше ми розбираємо їх на YouTube-каналі Pogodin Academy. Дивіться відео та підписуйтесь, щоб не пропустити новий контент.