Психологія набирає все більшої популярності на пострадянському просторі.
І чим більше людей цікавляться темою, тим більше суперечок виникає на тему того, що краще – групова або індивідуальна психотерапія. Засновник Академії практичної психології Ігор Погодін ділиться своєю думкою на цю тему.
Групова та індивідуальна психотерапія – два кардинально різних інструменти. Залежно від потреб конкретного клієнта, терапевт підбирає варіант, максимально відповідний саме йому. Якщо ви хочете зробити вибір самостійно, варто для початку ознайомиться з основними відмінностями, перевагами і недоліками групової та індивідуальної психотерапії.
Індивідуальна психотерапія
Гештальт-терапія – досить тривалий процес роботи над собою. Іноді, щоб помітити перші зміни, клієнту може знадобиться рік. Але результат терапії колосальний. Людина стає буквально новою, кращою версією себе. Це робота на глибинному рівні.
Ключові переваги індивідуальної терапії
Клієнт зустрічається з терапевтом 1-2 рази на тиждень. Це сесії по 1,5-2 години. Більшість часу клієнт спілкується з фахівцем про своє життя. Завдання гештальт-терапевта – вислухати людину і дати експертний зворотній зв'язок. Психотерапевт – це в першу чергу фахівець з особистості людини. Він здатний задати правильний вектор розвитку, зростання та існування клієнта.
В ході терапії людина відкриває в собі нові почуття, починає помічати те, на що раніше просто не звертала уваги.
Результати індивідуальної гештальт-терапії посилюються з часом. Наприклад, одна сесія на другому році терапії буде набагато ефективніше і результативніше, ніж на першому. Чим глибше фахівець і клієнт занурюються в роботу, тим більше змін дає кожна нова зустріч.
Безперечно, конфіденційність – одна з ключових переваг. Багатьом людям, незважаючи на повну анонімність, некомфортно ділиться своїми проблемами з іншими. Часто експерту, щоб просто розташувати клієнта до себе потрібно 2-3 сесії. У групах же деякі люди не розкриваються за весь час роботи. Якщо ви відносите себе до ряду таких людей, ваш вибір – персональна гештальт-терапія.
Ключові недоліки індивідуальної терапії
Вартість персональної сесії варіюється від $50 до $200 за годину роботи, в залежності від досвіду і популярності фахівця. Для більшості українців це значна сума. Особливо, зважаючи на те, що в нашій країні багато людей досі сумніваються, чи потрібна їм психотерапія. У нас все ще існує стереотип, що це потрібно тільки тим, хто має "проблеми з головою".
На ділі ж гештальт-терапія – це спосіб поліпшення життя, незалежно від нинішнього стану і статусу. У будь-якому випадку $100-400 на тиждень готові віддавати далеко не всі.
Якщо порівнювати персональну терапію з груповою, можна виділити ще одну кардинальна відмінність – кількість зворотного зв'язку. Коли ви працюєте з одним фахівцем, ви дивитеся на ситуацію з двох сторін – своєї та його. У групах же ви отримуєте набагато більше фідбеку, що часто буває дуже корисно.
Групова психотерапія
Принцип роботи кардинально відрізняється від індивідуальної. Тут люди об'єднуються в групи по 8-12 чоловік, і в затвердженому складі також зустрічаються 1-2 рази в тиждень. Сесії тривають 1,5-2 години. Веде групу один або два експерти.
Ключові переваги групової психотерапії
Вартість однієї сесії в 2-3 рази дешевше, ніж при індивідуальній роботі. Якщо ви сумніваєтеся, чи підходить вам гештальт-терапія, в принципі, можна почати знайомство з цим видом практичної психології саме з групових сесій.
Кількість зворотного зв'язку тут набагато більше. Вашу ситуацію розглядають 9-14 чоловік одночасно. Ви бачите різні точки зору, робите різні висновки. Звичайно, все це відбувається в умовах абсолютної анонімності.
Швидкий результат. Цей пункт випливає з попереднього. Тут ви можете помітити перші зміни набагато швидше через те, що отримуєте більше фідбеку.
Можливість існування в ком'юніті. Ви можете знайти групи за певними ознаками: віком, статтю, статусом, професією і т.д. Бувають дуже вузьконаправлені групи. Наприклад, мами дітей-інвалідів збираються, щоб допомогти один одному, обмінятися досвідом, підтримати і т.д. Знаходитися у колі однодумців дійсно буває дуже важливо і корисно.
Ключові недоліки групової психотерапії
Глибина роботи. При персональної терапії експерт занурює вас максимально глибоко в опрацювання особистості. Ви торкаєтеся фундаментальних проблем.
Варто ще раз згадати, що говорити про свої проблеми і про себе, в принципі, людям буває складно. Особливо, коли в компанії більше двох осіб. Хоча, багато хто переборює цей страх, саме починаючи працювати у групах.
Я рекомендую відвідувати тематичні заходи тим, хто сумнівається, обираючи вид терапії. І намагаюся зробити цю можливість доступною кожній людині. 5 і 6 червня ми проводимо велику подію – PSY FORUM 2021. Це івент для людей, які цікавляться психологією. Буде 12 спікерів та понад 2000 учасників. Це відмінна можливість отримати інструменти від провідних експертів. Перевірити наявність квитків можна тут.
Висновок
Обидва види психотерапії мають свої переваги і недоліки. Не можна вважати, що індивідуальна терапія краще групової, або навпаки. Все залежить від ваших уподобань і вимог. Я зняв ролик для YouTube, в якому докладніше розібрав тему. Дивіться.