RU
ГоловнаLifestyle&FashionВсі новини розділу
 

Як потрібно засмагати на сонці: ТОП поради

Корреспондент.net, 24 липня 2019, 11:42
0
312
Как правильно загорать на солнце
Фото: BBC
Як потрібно засмагати на сонці

Бронзовий ідеальний загар - мрія багатьох, але красивий - не означає здоровий. Засмагати треба вчитися так само, як мити волосся, наносити макіяж або проводити будь-яку косметичну процедуру.

 
Сьогодні просто підставляти себе сонцю, не піклуючись про захист від ультрафіолету, - подібно смерті. Кorrespondent.net розповість про правила безпечної засмаги, фототипу шкіри, а також як обрати сонцезахисні засоби.
 

Фототипи шкіри і загар: як захищатися від шкідливого сонця

Засмага на сонці / фото: Summerhotels
 
Моду на загар ввела ікона стилю минулого століття Коко Шанель, хоча до цього в тренді було мати бліду порцелянову шкіру. Обличчя ретельно закривали від сонця під широкополими капелюхами навіть чоловіки. Після нововведень мадам Шанель, у гонитві за модою і красою, жінки необдумано смажилися на сонці.
 
На сполох забили медики, які провели паралелі між зростанням захворюваності на рак шкіри і захопленням засмагою. До того ж, було доведено, що надмірне перебування на сонці призводить до фотостаріння шкіри. В результаті, люди стали масово скуповувати засоби захисту від сонця, що ситуацію не покращило. Висновок був один: необхідно навчитися правильно засмагати і використовувати засоби сонцезахисту.
 
Сонце є людині одночасно другом і ворогом. Перебувати під сонячними променями корисно для здоров'я, адже ультрафіолет синтезує вітамін D, гормон радості серотонін, сприяє зміцненню імунної системи.
 
Деякі дитячі хвороби (жовтяниця, рахіт) лікуються завдяки сонцю, а також шкірні недуги, наприклад, дерматити, акне, екзема, певні форми псоріазу. Але приймати сонячні ванни навіть у лікувальних цілях треба дозовано. Шкідливий не сам ультрафіолет, а його кількість.
 
Про те, скільки тій чи іншій людині можна без шкоди для здоров'я перебувати на сонці, "розповість" фототип шкіри. Залежно від рівня чутливості до ультрафіолету, всіх людей можна розділити на 6 фототипів, відповідно до системи Фітцпатрік.
 
Кельтський тип. Це особи зі світлою шкірою, часто покритою ластовинням. Волосся: блонд або руде. Очі зазвичай бувають блакитними або зеленими. Такі люди ніколи не загоряють, а навпаки - обгорають. Краще себе почувають у тіні, без захисту під сонцем знаходитися можна не довше 7 хвилин.
 
Європейський, нордичний тип. Теж світлошкірі і ясноокі люди, зі світло-русявим або темно-русявим волоссям. Вони все ж можуть засмагнути, але зробити це важко, переважно, згоряють, тому довше 15 хвилин на сонці їм знаходиться не можна. Рекомендовано наносити на обличчя засоби з високим ступенем UV захисту (SPF-30).
 
Середньоєвропейський тип. Їх шкіра, хоч і світла (кольору слонової кістки), але більш витривала до ультрафіолету. У цього типу темно-русяве або каштанове волосся, темні очі, вони відмінно загоряють, але все ж можуть обгоріти. Тому для сонцезахисту краще обирати засоби з маркуванням SPF-20. Час перебування на сонці без захисних засобів: півгодини.
 
Середземноморський тип. У них смаглява шкіра, яка добре і рівно загоряє, практично, ніколи не обгорає, а також темні очі і волосся. Від фотостаріння допоможуть засоби з SPF-15. Ніжитися під сонцем без шкоди для здоров'я можна 40 хвилин.
 
Східний тип. Володарі дуже смаглявої шкіри, темного волосся і очей, які ніколи не згоряють і завжди відмінно загоряють. Але і їм треба захищати шкіру засобами з SPF-8 і SPF-6.
 
Африканський тип. Мають шкіру, яка абсолютно не сприйнятлива до ультрафіолету. Таку шкіру треба просто зволожувати, берегти від пересушування.
 

Правила безпечної засмаги

Як правильно засмагати / фото: Пікабіа
 
Реакція шкіри на вплив сонця починається вже через 10 хвилин. Вона подразнюється, а якщо час перебування під сонячними променями збільшувати, з'являється легке почервоніння, припухлість. Ігноруючи правила, перебуваючи на сонці в період найбільшої сонячної активності, ми ризикуємо обгоріти: шкіра покриється пухирями і буде злазити. Щоб цього не сталося, треба дотримуватися кількох простих правил безпечної засмаги.
 
  • Засмагати рекомендується з 9.00 до 11.00, а потім після перерви з 16.00. З 12.00 і до 15.00 на пляжі не радять знаходитися зовсім.
  • Засмагати на голодний шлунок фахівці не рекомендують. Можна поснідати о 8.00 і відправлятися на пляж, потім туди ж повернутися вже після обіду, який провести о 14.00. Особливих рекомендацій з раціону харчування немає.
  • Засмагати треба в головному уборі з широкими полями, які закривають обличчя, або в кепці з довгим козирком. Обов'язково захищати очі від дії ультрафіолету на сітківку. Обирають сонячні окуляри з маркуванням UV 400 або РЄ.
  • На пляжі дотримуються питного режиму. У спеку не п'ють крижану воду, яка перешкоджає нормальному відведенню жовчі, а чисту воду без газу кімнатної температури. Розпивати будь-які алкогольні напої на пляжі небезпечно для здоров'я.
  • Загоряючи лежачи, під голову необхідно щось покласти або підняти верх шезлонга.
  • Фахівці негативно ставляться до сну на пляжі і навіть читання.
  • Особливу увагу приділяють гігієнічним процедурам. Перед тим, як вирушати засмагати, приймають просто душ без мила і засобів для миття тіла. Вони знежирюють шкіру, роблячи її беззахисною.
  • Використання декоративної косметики на пляжі - зайве, також як манікюр-педикюр. Краще не використовувати парфумерію, оскільки в місцях, куди вона потрапила, згодом утворюються коричневі плями. Сухі ділянки шкіри, наприклад, п'яти або коліна можна змастити гліцерином, а губи безбарвною гігієнічною помадою.
  • На шкіру обличчя і тіла обов'язково наносять сонцезахисні засоби. Це роблять за 20 хвилин до виходу на пляж, через 5 хвилин оновлюють зону декольте і плечі.
 

Як вибрати засоби захисту від сонця з SPF

 
Ультрафіолетове світло буває трьох типів:
 
  • А (UVA);
  • B (UVB);
  • C (UVC).
 
Перші два типи променів проникають через атмосферний фільтр. Засоби захисту Sun Protective Factor або SPF розрізняються залежно від ступеня захисту шкіри від ультрафіолетових променів UVA і UVB.
 
Завдання засобів сонцезахисту - збереження здоров'я і молодості шкіри. Сонцезахисний крем обирають відповідно до віку (обов'язковий після 30 років), способу життя (офісний працівник або робота пов'язана з тривалим перебуванням на вулиці), стану шкіри, УФ-індексу в конкретному регіоні (індекс від 1 - низьке випромінювання до 11 - екстремальне).
 
Засоби з SPF бувають:
 
  • SPF 2-4 - базовий захист, захищає від 50-75% УФ
  • SPF 4-10 - середній ступінь захисту, захищає від 85% УФ
  • SPF 10-20 - високий ступінь захисту, захищає від 95% УФ
  • SPF 20-30 - інтенсивна захист, захищає від 97% УФ
  • SPF 50 - санблок, захищає від 99,5% УФ
 
Цифри біля абревіатури SPF означають час перебування на сонці за використання засобу. Коефіцієнт треба помножити на 15 хвилин. Наприклад, нанісши засіб з SPF-20, безпечно ніжиться на сонці можна 300 хвилин. Але це теоретично, насправді нанесення сонцезахисту необхідно повторювати кожні 2 години. Якщо проводяться водні процедури, то оновлюють захист після кожного купання. Крем наносять навіть на вуха і стопи.
 
Опинившись на пляжі вперше, навіть тим, хто згідно з фототипом добре загоряє, в перший тиждень відпочинку треба захищати шкіру засобами з SPF 20. Згодом можна використовувати захист з маркуванням SPF 5-10. У дітей шкіра ніжна і більш сприйнятлива до ультрафіолету, тому їх захищають засобами з максимальним захистом від UVA і UVB, а це SPF 30-50.
 
Скільки б ви не мазалися сонцезахисними засобами, якої б високої якості вони не були, стовідсоткового захисту від шкідливого ультрафіолету вони не дають. Крем з SPF призначений не для того, щоб можна було загоряти нескінченно, а для посилення захисту шкіри під час вимушеного тривалого перебування на сонці.
 
Новини від Корреспондент.net в Telegram. Підписуйтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet
ТЕГИ: Солнцезагар
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію.
powered by lun.ua
Загрузка...

Корреспондент.net в соцмережах