Фото: instagram.com/halleberry
Геллі Беррі
Знаменитість каже, що запорука її краси - постійна праця, здоровий спосіб життя та позитивний настрій.
Голлівудська актриса Геллі Беррі у свої 56 років може похвалитися ідеальною фігурою без зайвих кілограмів та целюліту. Так, зірка показала силові тренування в Instagram.
У ролику видно, що Геллі займається наглядом зіркового тренера Пітера Лі Томаса. Вона вправляється з гантелями, балансує на півсфері з гирею та інше.
Як раніше зазначив тренер, є п'ять вправ, які доступні у домашній обстановці.
Присідання із рушником на прямих руках
Тримайте руки прямо під кутом 90 градусів до тулуба. Розтягніть рушник між руками, ніби ви тримаєте штангу, і зробіть присідання.
Повільний поворот із прямою рукою
Сядьте на підлогу, зігніть коліна. Тримайте руки прямо з рушником між ними, повільно поверніть живіт праворуч, поки права рука не торкнеться підлоги, потім поверніть ліворуч і повторіть.
Присідання, прес, стрибок, берпі
Опустіться навпочіпки, натягніть рушник між руками трохи нижче рівня підборіддя. Випрямитеся в положення стоячи і підніміть руки в повітря, ніби ви натискаєте на гирю над головою. Опустіть рушник на рівень стегон і підстрибні через нього, як через скакалку. Потім перемістіться в бічне положення на підлозі, підтримуючи себе руками, ніби збираєтеся робити віджимання. Не відриваючи рук від землі, підстрибніть, щоб ноги опинилися поруч із руками, а стегна були у повітрі. Стрибніть ще раз, відірвавши руки від землі, щоб опинитися в положенні стоячи. Потім повторіть весь процес ще раз із положення присіду.
Болгарський випад назад з рушником над головою та бічне коліно
У положенні стоячи підніміть прямі руки над головою, натягніть рушник між долонями. Відведіть праву ногу назад та зробіть випад. Поверніться до положення стоячи і підніміть праву ногу вперед, зігніть коліно під прямим кутом. Опустіть руки, щоб постукати рушником по піднятому коліну. Опустіть праву ногу і знову підніміть руки, потім повторіть із лівою ногою.
Мега пліо-скейтери
Поверніть рушник по ширині і покладіть його на підлогу так, щоб він утворив тонку пряму лінію. Обидві ноги мають бути на лівій стороні рушника. Потім встаньте так, щоб ліва нога була трохи зігнута, а права позаду вас. Права ступня ширяє над підлогою. Для рівноваги нахиліться вперед так, щоб кінчик правої руки торкався землі. Стрибніть боком через рушник, приземлившись на праву ногу. Ліва має бути позаду вас, не торкаючись землі.
Новини від Корреспондент.net в Telegram. Підписуйтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet