Учені з'ясували, що пізній сніданок і рання вечеря допоможуть швидко схуднути
Пізній сніданок і рання вечеря сприяють зниженню ваги, свідчать результати експерименту вчених з Університету Суррея у Великобританії.
Опис дослідження, опублікованого в Journal of Nutritional Sciences, наводить науковий портал EurekAlert.
В експерименті взяло участь 16 осіб у віці від 29 до 57 років. Вони дотримувалися традиційного раціону харчування, без суворих обмежень, але дев'ять з них снідали на півтори години пізніше звичайного і на півтори години раніше вечеряли.
У підсумку люди, які змінили час прийому їжі, схудли вдвічі більше, ніж люди, які харчувалися за старим графіком. Також перша група заявила, що у них знизився апетит і зменшилася кількість перекусів протягом дня.
"Як ми бачили у цих учасників, дотримання такого прийому їжі не завжди може бути сумісним із сімейним та соціальним життям. Але потрібно прагнути до цього, оскільки потенційні переваги такої дієти очевидні", - заявив доктор Джонатан Джонстон з Університету Суррея.
Раніше вчені Гронінгенского університету в Нідерландах
довели, що фізичні вправи менш ефективні для схуднення, ніж дієта.