Фото: telegraf.com.ua
Після сезону відпусток складно повертатися в робочий ритм
Так званий післявідпустковий синдром робить людей дратівливими, у них пригнічується настрій, може підвищитися температура.
В.о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун розповіла, як зробити цей процес максимально комфортним і не звільнитися. Про це з посиланням на психолог-психотерапевта Дениса Лавриненка міністр повідомила на своїй сторінці у Facebook.
За її словами, так званий післявідпустковий синдром робить людей дратівливими, у них пригнічується настрій, може підвищитися температура, загострюються хронічні хвороби і з'являється сонливість, яка є лише тимчасовим збоєм - спробою несвідомо продовжити собі відпочинок.
"Згідно з дослідженнями, більше 75% від усіх заяв про звільнення пишуться саме після відпустки, при цьому більше 35% працівників звільняються в перший тиждень після повернення з відпочинку", - зазначає Супрун.
Міністр радить, як повернутися до роботи чи навчання після відпусток:
-
харчуйтеся правильно (менше шкідливої їжі);
-
добре поспіть (не менше 7-8 годин), прокидайтеся трохи раніше, щоб зібратися без поспіху;
-
знаходьте час на дистанціювання від джерел стресу;
-
плануйте бездіяльність;
-
розпочинайте ранок з легкої розминки, відмовтеся від використання ліфта і авто, ходіть пішки різними маршрутами;
-
за можливості не беріться відразу за складні справи чи завдання;
-
робіть перерви в роботі кожні 2-3 години по 10-15 хвилин;
-
після роботи чи навчання робіть приємні для себе вечори: прогулянки, покупки, походи в кіно.